leftlogo

«بياكل 8 مرات في اليوم»

أسرار فورمة العملاق «مارتن فورد».. وهذا سر ابتعاده عن «الكريكيت»

A A A
martynford10
مارتن فورد

يعتبر مارتن فورد، ممثلًا شهيرًا، ولاعب كمال أجسام من طراز فريد، ونموذج للياقة البدنية كما يجب أن تكون، وكان فورد لاعب كريكيت نشط في شبابه قبل أن تجعله إصابة مؤسفة يتخلى عن شغفه، لكن الحادث لم يمنعه من السعي وراء أحلامه الرياضية، جعله يقع في حب اللياقة وكمال الأجسام، ويعتبر مارتن أيضًا مقاتل محترف في فنون الدفاع عن النفس، وشارك في مسابقات MMA المختلفة ـ وفقا لموقع "Dr Workout".


وبعد شفاء مارتن فورد من الإصابة، بدأ العمل بجدية وببطء، وصنع مارك العالم الخاص به في مجال ألعاب القوة، وهكذا أصبحت خسارة لعبة الكريكيت مكسبًا لكمال الأجسام، ويستهلك حوالى 8000 سعر حراري يوميًا، لكى يحافظ مارتين فورد على جسده العملاق. 


وعندما تسأل ما هو سر طاقة Martyn Ford المستمرة على الشاشة، وكذلك خارج الشاشة، يمكنك دائمًا التفكير في خطة نظامه الغذائي، لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" خطة نظام مارتن فورد، الغذائية لتتبعها وتبدأ في اتخاذ خطوات نحو الحصول على جسم مثله.


النظام الغذائي فورد ليس قاسياً، ولكنه يتناول أنواع مختلفة من الأطعمة للحصول على جميع العناصر الغذائية الهامة للياقته البدنية، فهو معتاد على تناول 8 وجبات يوميًا.


الوجبات اليومية لمارتين فورد فى نظامه الغذائي:
وجبة الإفطار:
- مخفوق البروتين وشوفان.

وجبة سناكس:
- توست، زبدة فول سوداني، مخفوق بروتين.

وجبة الغداء:
- صدور دجاج، بطاطا حلوة وخضروات على البخار.

وجبة غداء 2:
- أرز بني، سلمون.

وجبة سناكس:
- زبادي.
وجبة العشاء:
- شريحة لحم خالية من الدهون، بطاطا حلوة وخضروات على البخار.
وجبة سناكس:
- أومليت، جبن قريش.

ويتأكد مارتن يوميا من أن السعرات الحرارية التي يتناولها لا تتجاوز 8000 سعر حراري في اليوم، كما يتضمن فورد، أيضًا بعض المكملات الغذائية في خطته الغذائية، للتأكد من أن جسمه يتلقى كل العناصر الغذائية التي يحتاجها.

قائمة بالأطعمة التي يحرص على تناولها:
- اللحوم والدجاج الخالية من الدهون.
- البيض.
- خضروات.
- الفاكهة.
- الشوفان.
- البطاطا الحلوة لكربوهيدرات عالية الجودة.
- أرز بني.
- الزبادي والجبن.

قائمة بالأطعمة التي يتجنبها مارتن فورد:
- المشروبات الغازية.
- المحليات الصناعية.
- الوجبات السريعة.
- السكر المكرر.

نظام مارتن

مارتن فورد


دايت مارتن فورد
مارتن فورد لاعب كريكيت

 

مارتن فورد

مارتن فورد والهيت كارديو

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022