leftlogo

إيه حكاية دايت «بيسكتريان» لإنقاص الوزن؟.. «كُل صدور فراخ وابعد عن العدس»

A A A
المأكولات البحرية
المأكولات البحرية

دايت بيسكتريان Pescatarian Diet، أحد الحميات النباتية، والتي تمنع اللحوم ماعدا الأسماك والمأكولات البحرية بأنواعها، ويعد أكثر أنظمة الدايت صحية في العالم، لأنه يعتمد على النباتات والأسماك، ومن خلال السطور التالية في "Food Today" نتعرف على ماهية دايت بيسكتريان لإنقاص الوزن ـ وفقا لموقع "every day health".

ما هو دايت  "بيسكتريان"؟
pescetarian-diet-with-seafood-fruit-and-vegetable-2021-08-27-11-44-28-utc
الأولوية للأسماك والمأكولات البحرية


هو دايت لإنقاص الوزن، ويسمى دايت بيسكتريان أو نباتيو الأسماك  Pescatarian Diet، وكلمة  pesce وتعني السمك، فهي حمية تعطي الأولوية للأسماك والمأكولات البحرية كمصدر أساسي للبروتين ضمن وجباتها.

يسمح أيضا في دايت بيسكتريان بالبيض ومنتجات الألبان ضمن الوجبات الخفيفة؛ فلا يقتصر على الأسماك فقط، ويمكنك تناول الوجبات النباتية بجانب الأسماك.

الأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها في دايت بيسكتريان

دايت بيسكتريان يمنع اللحوم


لا يعد دايت بيسكتريان نظاما غذائيا صارما، فهو مرن في بعض الأوقات؛ فمثلما يتجنب اللحوم فهو أيضا يسمح أحيانا بتناول صدور الدجاج.

الأطعمة التي يمكن تناولها في دايت بيسكتريان: الأسماك، المحار، بيض "اختياري"، الزبادي "اختياري"، البقوليات، جبن "اختياري"، الحليب "اختياري"، الخضروات، الفاكهة، الفاصوليا، المكسرات، الحبوب الكاملة، الأرز البني.

أطعمة يجب تجنبها في دايت بيسكتريان: اللحوم والعدس.

هل هناك أسماك أفضل من غيرها في دايت بيسكتريان؟
salmon-with-vegetables-landscape-photography-2021-09-30-03-10-43-utc
أسماك دهنية
اختارت جمعية القلب الأمريكية الأسماك الدهنية أكثر أنواع الأسماك لدايت بيسكتريان، ومنها السلمون والتونة والسردين والماكريل.

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022