أجمل نساء الأرض بتاكل إيه!.. أسرار رشاقة «مونيكا بولوتشي»

الأكثر متابعة ومشاهدة هم المشاهير ونجوم الفن، فهم أكثر أشخاص يتم متابعتهم طوال الوقت، فيحرص الجمهور على متابعة كل ما يفعلوه من ارتداء ملابس والأكسسورات والأطعمة المفضلة والمطاعم والأنظمة الغذائية التي يتبعونها، وواحده من تلك المشاهير، النجمة  العالمية وعارضة الأزياء، مونيكا بيلوتشي، الملقبة بأجمل نساء الأرض، تكشف عن خطة نظامها الغذائي بالكامل، بالإضافة إلى نظام تمارين الرياضة.

لذلك يقدم لكم فريق "Food Today" في السطور التالية، النظام الغذائي والأكلات المفضلة للممثلة الإيطالية، مونيكا بيلوتشي ـ وفقًا لما نشره موقع Cookvit.

مونيكل «مبتحبش» الجيم!

قالت النجمة العالمية، مونيكل بيلوتشي، في أحد التصريحات لها، أنها لا تفضل الذهاب إلى الصالات الرياضة، وبدلاً من التمارين الشاقة، تفضل أرتد اللون الأسود!.

تمارين السباحة الرياضة المفضلة لـ «مونيكا»:

تفضل بيلوتشي، ممارسة رياضة السباحة والجري واليوجا، حيث تمارس السباحة 4 مرات في الأسبوع لمدة 45 دقيقة، وهي على قناعة بأن هذه أفضل طريقة للبقاء في صحة جيدة.

النظام الغذائي الخاص بـ «بيلوتشي»:

تحرص بيلوتشي، على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة فهي تجمع بين النظامين النباتي والحيواني، منها اللحوم والأسماك والخضروات.

الطبق المفضل لـ مونيكا بيلوتشي:

من أكثر الأطباق التي تفضلها بيلوتشي، هو المعكرونة مع جبن البارميزان، ويرتكز نظام مونيكا الغذائي حول حجم الحصة، وليس أنواع الأطعمة، حيث تسمح لها هذه الخطة بتناول ما تريد، بشرط أن تتحكم في كمية الطعام.

تحرص «بيلوتشي» على شرب الماء وتجعلها أهم خطوات:

تحرص بيلوتشي، على شرب الماء باستمرار وبكميات كبيرة حتى يتخلص جسمها من السموم التي بداخله، وأيضًا للحفاظ على رطوبة جسمها وصحتها.

نصائح مونيكا لجمهورها:

ونصحت بيلوتشي جمهورها ومتابيعها في كل مكان، بتناول الطعام الصحي والنوم بشكل جيد والضحك كثيرًا؛ لأن هذه هي أسرار الصحة الجيدة.

الوجبات اليومية الخاص بـ مونيكا بيلوتشي:

وجبة الإفطار تتكون من:
150 مللي جرام من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى، مع قطع التفاح.

وجبة الغداء تتكون من:

200 جرام من لحم البقر المسلوق، 200 جرام من سلطة الخس الأخضر، مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون، وشريحة من خبز الذرة.

وجبة العشاء تتكون من:

كوب توت طازج، 150 جرام أرز مطبوخ مع ملعقة زيت زيتون و 50 جرام جبن مطحون، 150 جرام سلطة خضار، أي نوع من الفاكهة.

 

مونيكا بيلوتشي في أحد جلسات التصوير

مونيكا بيلوتشي

مونيكا بيلوتشي في أحد الإعلانات