إزاي «رايفن سيمون» خسرت 40 كيلو من وزنها!.. «عملتها بدون رياضة»

رايفن سيمون كرستينا بييرمان، وتعرف برايفن سيمون، هي ممثلة ومغنية ومنتجة تليفزيونية ومصممة أزياء أمريكية، ولدت في 10 ديسمبر 1985 وتعيش في جورجيا أطلانطا، بدأت مسيرتها الفنية منذ أن كانت طفلة في الثالثة من عمرها في المسلسل الشهير ذا كوسبي شو كطفلة نجمة بدور أوليفيا، ونجحت بهذا الدور، كما كونت لها أول ألبوم What A Little Child are Made of، وفي السن الثالث عشر مثلت في فيلم Dr.dolittle مع الممثل الشهير أيدي ميرفي في الجزء الأول والثاني وحقق إيرادات عالية حينها.

شاركت رايفن سيمون الكثير من الأعمال السينمائية ومنها الفيلم الناجح عن أربعة فتيات يلقبون بفتيات الفهود أول مجموعة غنائية ناجحة تنتجها ديزني، واصلت النجاح إلى ثلاثة أجزاء The Cheetah girls، وأيضا شاركت ببعض أفلام الكرتون ومنها Every one is Hero كصوت الفتاة السمراء مارتي بروستر، لكن كيف فقدت رايفن 40 كيلو جراما من وزنها بدون رياضة، هذا ما نكشفه من خلال "Food Today" وفقا لموقع Eat this, not that.

يبدو فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة أمرًا مستحيلًا أو أمرا صعبا للغاية، لكن أثبتت رايفن أنه لا يوجد شيء صعب، وأذهلت الجميع بفقدان وزنها وخسرت 40 كيلو جراما، خاصة أنها صرحت أنها لا تمارس الرياضة، في رحلة فقدان الوزن الرائعة أثارت ضجة الجماهير.

الصيام متقطع والتوقف عن السكر طريق رافين لخسارة وزنها

قالت رافين، إنها تريد التركيز على صحتها، عندما سُئلت عما جعلها ترغب في التغيير؛ "هذا ما جعلني أرغب في التغيير"، كما ساعدها زوجها لإنقاص الوزن بنجاح، فقامت بإلغاء جميع السكريات من نظامها الغذائي، وتتناول الأطعمة الكاملة الصديقة لحمية الكيتو، وتمارس الصيام المتقطع والممتد.

المشي بانتظام سر إنقاص الوزن:

كما ساهمت تغييرات نمط حياة رايفن في إنقاص وزنها بمقدار 40 كيلوجراما، ما أدى إلى انخفاض وزنها، وقالت إنها لا تمارس التمارين لكن تمشي بانتظام.
وأشارت، أن السكر يعتبر من المواد المسببة للإدمان ويؤثر على المخ والجسم بعدة طرق غير صحية، والكربوهيدرات البسيطة مثل الحلوى والصودا تتحول إلى جلوكوز في مجرى الدم، مما يساهم في "ارتفاع السكر"، الذي يعاني منه معظم الناس بعد تناول مثل هذه الأطعمة، فتحتوي الأطعمة النشوية مثل الخبز والأرز الأبيض والمكرونة والبطاطس المقلية على كربوهيدرات معقدة تتحول إلى سكريات بسيطة.

 

لا مكان للسكريات في حيان رايفن!

ويمكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتحطيمه، تمامًا مثل السكر الموجود في قطعة حلوى، ويرتبط السكر بزيادة الوزن، والتعب، ومرض السكر، من بين العديد من المشاكل الصحية الأخرى، ويتعامل معظمنا مع تناول الوجبات الخفيفة على محمل الجد.
ونصحت رافين متابعيها وجمهروها إن كانوا يريدون خسارة الوزن اتباع تلك الطرق التي يمكنك من خلالها تناول وجبات خفيفة بطريقة أكثر ذكاءً مع الحد من السكر في نظامهم الغذائي لخسارة الوزن:

استهلاك السكريات الجيدة:

استبدال الحلويات والسكر بالسكريات الطبيعية الموجودة في التوت والفواكه العضوية أمر مفيد للغاية، فحاول أن تضع مكعبات الفراولة في كوب من الزبادي أو دقيق الشوفان للحصول على وجبة خفيفة مُرضية.

إعادة تدريب براعم التذوق في لسانك!

يجب أن تعود لسانك ألا يتعود على طعم الأطعمة السكرية، لذلك يجب إعادة تدريب براعم التذوق لديك حتى لا تشتهي تلك الأحاسيس الحلوة، فتخطى الحلوى أو تقليل كمية السكر التي تخلطها مع القهوة أو الشاي.

الشوكولاتة الداكنة مفيدة لصحة القلب:

الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في دعم صحة القلب، تناول الشوكولاتة الداكنة كثيفة السعرات الحرارية باعتدال.

شرب الماء

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول السكر ـ في بعض الأحيان ـ هي طريقة جسمك لإعلامك بأنه يعاني من الجفاف، فاشرب الكثير من الماء طوال اليوم لردء الرغبة الشديدة في تناول السكريات، أضف شريحة من الليمون الطازج أو الليمون الحامض أو البرتقال للحصول على نكهة منعشة قد تساعد في الهضم وتوفر فوائد صحية إضافية.


رايفن سيمون أثناء خسارتها الوزن 


سيمون قبل خسارتها الوزن


سيمون بعد خسارة الوزن