فورمة اللعب في ريال مدريد مش بالساهل.. روتين Eden Hazard الغذائي

فرح أبوزيد الجمعة , 11-03-2022 10:00 ص

A A A

إيدين هازارد مع جائزة

يعتبر إيدين هازارد أحد أفضل اللاعبين حول العالم في الوقت الحالي، فاللعب كلاعب جناح أيسر وقيادة المنتخب البلجيكي ليس أمرًا سهلاً، بالإضافة إلى لياقته البدنية ومهاراته الكروية في الوقت نفسه، فهل تريد أن تصبح في قوام "Eden Hazard"؟، فيمكنك معرفة تمريناته الرياضية ونظامه الغذائي الصحي من خلال "Food Today" في السطور التالية، لكن إن كنت تريد أن تحصل على سر المراوغة والاحترافية في كرة القدم، فعليك أن تحصل على مدرب خاص لتدريبات كرة القدم.

تدريبات Eden Hazard
إيدين هازارد في جلسة تصوير

فبجانب تدريبات كرة القدم الشاقة يتمتع هازارد بشخصية صارمة عندما يتعلق الأمر بلياقته الشخصية، فيبدأ يومه بتمارين الكارديو في الصباح، من الركض في الخارج أو في الملعب أيام التدريبات، والتي تساعد في الحفاظ على لياقته وعلى قدرة التحمل، لكن تمارين الكارديو تصبح أكثر تحديًا عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية، فإن كنت ترغب في الحصول على قدرة لاعب كرة القدم على التحمل أثناء المباراة، فستحتاج إلى القيام بهذه التدريبات:
20-30 دقيقة مشاية على سرعة 8-12 كم / ساعة عند انحدار بنسبة %5-10.
30 دقيقة من الدراجة الهوائية.
20 دقيقة من Versa climber.
10 دقائق من آلة التجديف.

تمرينات القوة

أما في تمرين القوة والتكيف يتدرب هازارد لمدة خمسة أيام في الأسبوع ويهدف إلى التركيز على الاتزان وقوة الجسم السفلي، فيقوم بأربع أو خمس مجموعات مع التكرار 8-10 مرات.

خطة النظام الغذائي لـ Eden Hazard
إيدين هازارد مع فريق Chelsea

يأكل هازارد بشكل صحي لخطة النظام الغذائي الذي يتبعه طوال حياته، ولكن كان هناك وقت خلال سنة الحجر الصحي مع انتشار وباء كورونا، زاد هازارد أكثر من 5 كيلوجرامات في الصيف فقط، لذلك كان ممتلئًا عن وزنه الرسمي عندما عاد إلى الفريق.
ومع ذلك استطاع استعادة الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي ونظيف، بالإضافة إلى التمرينات الشاقة داخل التدريبات الرسمية للفريق وتمريناته خارج الملعب، وبالطبع الجهد المبذول خلال المباريات كان له أثر كبير في ذلك.