كل يوم نستمع إلى نوع دايت جديد ومختلف عن سابقيه، لكن ربما لم تسمع يوما عن دايت فصائل الدم، وهل يوجد ما يسمى دايت فصائل الدم حقا؟!، أم إنه بدعه كأنواع أخرى للدايت؟، وهل للدم تأثير على الدايت وخسارة الوزن، وفقًا لمنشور للدكتور نورا الترهوني، أخصائية تغدية علاجية وتخسيس، عبر صفحتها الخاصة بالفيس بوك، تكشف لنا خلال السطور التالية إجابات كل هذه الأسئلة المتعلقة بما يسمى دايت فصائل الدم.
أكدت أخصائية التغدية العلاجية، إن لكل فصيلة من فصائل الدم خصائصها المختلفة عن الأخرى، كما أن تفاعلها مع الأكل يختلف من فصيلة لأخرى، وتختلف أيضا من شخص لآخر في نفس الفصيلة، لكن الفارق في سرعات الهضم والامتصاص والحرق داخل الجسم.
معلومات حول فصائل الدم وعلاقتها بالأكل!
ما هو دايت فصائل الدم؟!
يعتمد دايت فصائل الدم على نظرية تفاعل فئة الدم مع الطعام المتناول، الأمر الذي يؤدي إلى تعزيز عملية الهضم في الجسم، وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون وخسارة الوزن.
وقدم هذه النظرية أحد أطباء التغذية، والذي استطاع أن يخلص إلى هذه النظرية من خلال إجراء دراسات على مجموعة من الأشخاص الذين يحملون فصائل مختلفة من الدم، وقدم لكل فئة منهم نظاماً غذائياً خاصاً معتمداً على الاحتياجات الغذائية لكل فئة.
طريقة القيام برجيم فصائل الدم
فصيلة الدم A:
أكدت أخصائية التغدية العلاجية، إن أصحاب هذه الفصيلة يعانون من ضعف عام في جهاز الهضم، إذ لديهم ميل لتجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية، والإصابة بالكوليسترول، والأمراض السرطانية، وفقر الدم، واضطراب وظائف الكبد والمرارة، كما يصابون بالتهاب المفاصل "الروماتيزم"، والسكر من النوع الأول.
ويعتبر الغذاء المناسب لهذه الفئة يتمثل كالآتي: الأغنية الغنية بالسكريات والفقيرة بالدهون، مثل: الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة، كما يجب عليهم ممارسة التمارين الرياضية الملائمة، وهي الرياضات الخفيفة كالاسترخاء والمشي والسباحة.
فصيلة الدم B:
وتابعت الترهوني، إن أصحاب فصيلة الدم B يمتلكون جهاز مناعة قوي يمكنهم من مقاومة التغيرات الغذائية والبيئية حولهم، لذا فهم لا يصابون بالأمراض المعدية إلّا نادراً، حيث يمتلك جهازهم المناعي القوة الكافية للقضاء على كافة أنواع الفيروسات التي تصيب بالأمراض، ما عدا بعض الأنواع النادرة، وهم معرضون للإصابة بالأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية، كمرض القراض (مرض تدرن جلدي مخاطي)، ومرض السكر، ومرض تصلب العظام.
ويعتبر الغذاء المناسب لهذه الفصيلة كالآتي: يمكنهم تناول اللحوم، ومنتجات الألبان، والأسماك، والخضار، والفواكه، والبقوليات، كما ينصحون بممارسة رياضات متوازنة تجمع بين الخفة والعنف، كتسلق الجبال، وركوب الدراجات الهوائية، والمشي، والسباحة.
فصيلة الدم AB:
وأشارت أخصائية التغدية، أن أصحاب هذه الفصيلة يجمعون بين القوى الموجودة في فصيلتي الدم A وB، لذا فهم يمتلكون جهاز هضمي ومناعي حساسين جداً، وهم معرضون أكثر للإصابة بالأمراض السرطانية، والأمراض التي تسببها الميكروبات، والطفيليات، وأمراض فقر الدم، والكولسترول.
ويعتبر الغذاء المناسب لهذه الفصيلة يتمثل في الآتي: يمكن تناول نظام غذائي معتدل، ومتنوع يحتوي على الأسماك، والخضار، والفواكه، ومتنجات الألبان، والبقوليات، والحبوب، كما تناسبهم الرياضات الخفيفة المعتدلة، مثل: ركوب الدرجات، وتسلق الجبال، والتنس الأرضي.
فصيلة الدم O:
واختتمت الترهوني، أن أصحاب فصيلة الدم O يمتلكون جهازي هضم، ومناعة قويين، ويتميزون بنشاط عملية الأيض، وبالتالي فهم معرضون لخسارة الدهون بشكل أكبر من فصائل الدم الأخرى، ولكنهم معرضين للإصابة بالوعكات الصحية، كمشكلة تخثر الدم، وقرحة المعدة، والحساسية، والتهاب اللوزتين، والمفاصل.
ويعد الغذاء المناسب لهذه الفصيلة يتمثل في الآتي: يمكنهم تناول الأغذية الغنية بالبروتين كاللحوم الحمراء، والبيضاء، وثمار البحر، والخضار، والفواكه، وعليهم تجنب السكريات لأنّها تتسبب لهم بارتفاع نسبة الدهون في الجسم، كما ينصح أصحاب هذه الفئة بالتخلص من التعب والضغط النفسي من خلال ممارسة التمارين الرياضية التي تحتاج إلى مجهود كبير، كالركض، وركوب الخيل، وركوب الدراجة الهوائية، والجودو، والكاراتيه.
نصائح لدايت فصائل الدم:
- فصيلة الدم O وA: على أصحاب هاتين الفئتين تجنب تناول القمح، والفاصولياء الحمراء، والبطاطا، ومتنجات الألبان والكاجو، والحمضيات، والشمام الأخضر.
- أصحاب فصيلة الدم A: عليهم تجنب تناول الفلفل الأحمر الحار، والطماطم، والموز.
- فصيلة الدم O: يمنع تناول الشوفان، والفول السوداني.
- فصيلة الدم B وAB: عليهم تجنب تناول لحم الدجاج باستثناء لحم الديك الرومي، والحمص، والأفوكادو، والحبة السوداء، والذرة، والحبوب، والصبار، وزيت عباد الشمس.
وأشارت الترهوني وفقا للدراسة المتناولة، أن هناك بعض الأغذية التي تتناسب مع جميع الفصائل الدموية، وقد يستخدمها البعض ضمن قوائم الأغذية العلاجية وهي: الزنجبيل، وسمك السلمون، والبروكلي، والخوخ، والتين، والثوم، والبقدونس، وزيت الزيتون، والشاي الأخضر.