leftlogo
advertisement

أسرار رشاقة كيندال جينر في «الدايت منخفض الكربوهيدرات».. وهذه الأطعمة سر جمالها

A A A
كيندال جينر 2
Kendall Jenner

الكثير من النساء تحلم بجسد رشيق ومنحوت كالمشاهير، وكيندال جينز واحدة من تلك المشاهير التي تسعى الكثير من الفتيات على الحصول على قوامها، فهي واحدة من أهم عارضات الأزياء على مستوى العالم، المشهورة جزئيًا بكونها الأخت الصغيرة لكيم كارداشيان، فهي تعمل للحفاظ على هذا رشاقتها من خلال نظام غذائي، لذلك دعونا نلقي نظرة على بعض أسرار لياقتها ونظامها الغذائي ـ كما نشره موقع Motley Health.

 

كيندال جينز ودايت قليل الكربوهيدرات

كيندال جينز


تتبع كيندال نظامًا غذائيًا قياسيًا منخفض الكربوهيدرات، والذي يتجنب الكربوهيدرات العالية والسكريات مثل الخبز والكعك والمعجنات والبسكويت والسكر المكرر، وتستبدلها بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية والموجودة الخضروات وبعض الفواكه والمكسرات، وكشفت جينز، أنها تتبع نظامًا غذائيًا على طراز باليو، والذي يتضمن أيضًا الكثير من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك وغيرها من الأطعمة الطبيعية، مثل اللحم البقري والدجاج والبيض قليل الدهن يوفر كل البروتينات التي يحتاجها جسمها.

تناول الخضروات

كيندال جينز في جلسة تصوير


تتناول جينز الكثير من الخضار والفواكه النيئة التي تمدها بالطاقة والفيتامينات وتساعدها على الشعور بالشبع، كما تحرص جينز على شرب الشاي الأخضر، تشرب ما يصل إلى 12 كوبًا في اليوم، وتحرص جينز على الحفاظ على جمالها ولياقتها من خلال الحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم كل ليلة.


الأطعمة المفضلة لكيندال جينز

عارضة الأزياء كيندال جينز


بينما لا تضع جينر أي قواعد صارمة بشأن الأطعمة التي تتناولها وتتجنبها، فإنها تأكل بانتظام كل من:

 

البروتينات:
الدجاج والديك الرومي والمأكولات البحرية والبيض والبقوليات وقطع اللحم البقري ولحم الخنزير الخالية من الدهون
الخضار: أفوكادو، بروكلي، قرنبيط، جزر، طماطم، كوسة، خيار.
الحبوب الكاملة:
 الشوفان والأرز البني.
الوجبات الخفيفة:
 زبدة الفول السوداني، قطع حلوى، حمص بالخضار.
المشروبات:
 ماء، شاي ديتوكس، قهوة.

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022