"مش هتعرفي
تخسي"، "كان غيرك أشطر"، حياتك بتتغير بعد الولادة ولازم تتقبلي،
تعليقات سخيفة ومزعجة تسمعها كل أم تحاول أن تبدأ في اتباع نظام غذائي لإنقاص
الوزن بعد الولادة، وهو ما حدث بالفعل مع "نوري" أم جميلة قررت أن تتجاهل
هذه التعليقات المزعجة وتبدأ من جديد لتستعيد لياقتها ورشاقة جسدها الذي تأثر
بطبيعة الحال من الحمل والولادة، "نوري" قصة جديدة للنجاح ضمن حكايات
الدايت التي يتبناها فريق "Food Today" للإشادة
بهذه التجارب وتشجيع غيرهم في نفس الوقت، فما هي قصة "نوري".
"الهدف كان صعب بس الرحلة ممتعة
20 كيلو زادتهم "نوري" بعد فترة الحمل والولادة، فتقول: إنها كانت
تنظر لنفسها في المرأة وتحفز نفسها لاتخاذ خطوة اتباع نظام غذائي وقررت أن تذهب لأحد
الأطباء المشهورين، الذين حققوا نجاحًا يحسب لهم في مجال التغذية وعلاج السمنة؛ وهو دكتور كريم
جمال استشاري التغذية السلوكية ومدرب برمجة لغوية عصبية، وحاصل على علوم الصيدلية
من جامعة جرينتش في المملكة المتحدة، وتتذكر "نوري" تلك اللحظات وتقول: "إنها
كانت تعلم أن الأمر ليس سهلًا والوصول لهدفها صعب خاصة مع الرضاعة الطبيعية ولكنها
لم تيأس".
"دايت يناسب الرضاعة".. إيه هو؟!
في البداية أكد لها دكتور كريم، أنه لابد أن تتبع "نوري" نظامًا
غذائيًا يمد جسمها بالعناصر التي يحتاج لها في مرحلة الرضاعة مع الحرص على لعب
رياضة لشد الجسم سريعًا وحتى لا يحدث ترهلات بعد إنقاص الوزن، وحرص على أن يحتوي
على الخضار،
بما في ذلك الخضروات الورقية والفلفل والبروكلي والأفوكادو والجزر واللفت
والبطاطا الحلوة والطماطم والكرفس والكرنب والجزر والفواكه مثل الحمضيات والتوت
والمانجو والبطيخ والتفاح والموز، والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا والأرز
البني وخبز القمح الكامل.
وكذلك البروتين
الخالي من الدهون أو قليل الدسم، بما في ذلك الأسماك والدواجن والفول والبذور
والمكسرات والعدس واللحم البقري الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو
الخالية من الدسم ، مثل الزبادي والحليب والجبن والبيض.
العنصر
الأهم في دايت "نوري"!.. فما هو؟
وأشارت "نوري"، أن الدكتور كريم كان حريصًا على توفر عنصر "اليود" في
نظامها الغذائي لأهميته للسيدات المرضعات، حيث يدعم اليود نمو الرضع وتطور الدماغ ويجب
أن تحصل المرأة المرضعة على 290 ميكروجرامًا في اليوم، أي ضعف الكمية اليومية
الموصى بها قبل الحمل والبالغة 150 ميكروجرامًا، ويتوافر عنصر "اليود"
في المأكولات البحرية والأعشاب البحرية والحليب والزبادي والجبن.
"السكر" كان نقطة ضعفها
وأوضحت، أنها كانت تمر بلحظات
ضعف في بعض الأحيان، وذلك لحبها الشديد للسكر والسكريات، وكانت تتناول حلوى في بعض
الأوقات مثل العزومات والخروجات وبعد الرضاعة كانت تشعر في بعض الأحيان أنها تحتاج
لسكر ولكن سرعان ما كانت تعترف بخطأها لدكتور كريم جمال ليعيدها مرة أخرى على
الطريق الصحيح للتغذية الصحية.
15 كيلو نتيجة الرحلة ولسه مكملة
رغم صعوبة الأيام التي مرت بها
"نوري" ولكنها سعيدة بالنتيجة التي أصبحت عليها بعد اتباع النظام
الغذائي وممارسة الرياضة لمدة 3 شهور تقريبًا، وعادت لها ثقتها بنفسها، ومازالت
تشعر بالحماس والحيوية لاستكمال الدايت والأكل الصحي المفيد لها ولطفلها، وتقول أن
دكتور كريم جمال أهم عامل في رحلة نجاحها وتشكره لدوره في تغيير نمط حياتها وتقول
لكل أم لا تستمعون للآراء السلبية وابدأوا رحلتكم للتغيير.
