leftlogo
advertisement

«لو عاوز تخس قبل رمضان».. اتبع نظام «دايت الـ 3 أيام».. «الحل السحري»

A A A
دايت الهواء 1
دايت الـ 3 أيام

تعد خسارة الوزن من أكثر المشاكل التي تواجه الكثير، لذلك يبحث يوميًا عشرات الأشخاص عن نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن بشكل سريع، في السطور التالية سنوضح تفاضيل دايت الـ 3 أيام ـ كما نشره موقع "Every Day Health"، والذي يمكن من خلاله الوصول إلى الوزن المرضي لكم، قبل شهر رمضان.

إزاي تخس في 3 أيام:

دايت الـ 3 أيام


يساعد النظام الغذائي، "دايت" الـ 3 أيام، في خسارة الوزن، عن طريق تتبع خطة طعام محددة لمدة ثلاثة أيام، ثم تنتظر من 4 إلى 5  أيام قبل البدء مرة أخرى، وتناول أطعمة معينة ويتم التحكم في الحصص، "إلى جانب كونها منخفضة في السعرات الحرارية، فإن النظام الغذائي منخفض أيضًا في الكربوهيدرات والعناصر الغذائية الأخرى.

وجبات اليوم الأول للدايت

وجبة الإفطار:
كوب من القهوة السوداء أو الشاي.
شريحة من توست مع ملعقة من زبدة الفول السوداني.
نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة الغداء:
طبق من تونة، مع توست شريحة واحدة.
كوب القهوة السوداء أو الشاي.
وجبة العشاء:
شرائح من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة.
كوب من القهوة أو الشاي.


وعن وجبات اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
بيض مسلوق مع شريحة من التوست، نصف موزة وكوب من القهوة.
وجبة الغداء:
كوب من الجبن القريش، مع 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي.
وجبة العشاء:
شرائح من اللحم، مع نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي، مع ثمرة فاكهة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.
وجبات اليوم الثالث للدايت
وجبة الإفطار


شريحة من جبنة الشيدر، مع  ثمرة فاكهة مثل التفاح وكوب من القهوة أو الشاي.
وجبة الغداء


شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، وفنجان من القهوة أو الشاي.


وجبة العشاء
علبة من التونة ونصف موزة وفنجان أو شاي.

إيجايبات اتباع دايت الـ 3 أيام وهي كالتالي:

إيجايبات اتباع دايت


1- فقدان الوزن بشكل سريع.
2- عدم تناول الدهون والسكريات.


سلبيات اتباع دايت الـ 3 أيام وهي كالتالي:
1- افتقاد الجسم لعناصر غذائية هامة.
2- فقدان الطاقة بسبب عدم وجود أطعمة تزيد من طاقة الجسم.
3- الشعور بالتعب والأرهاق المستمر.
4- لا يوجد توصيات علمية باستخدام هذا النظام حتى الآن.
5- الشعور المستمر بالجوع.
6- التأثير السلبي على الكتلة العضلية.

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022