نصائح طبيب تغذية للتخلص من مشكلة النحافة نهائيًا

النحافة مشكلة تؤرق الكثير، كما السمنة تمامًا، فهناك الكثير يحاول زيادة وزنه بشتى الطرق، محاولا مرارا وتكرارا لزيادة وزنه، وتبوء محاولاته في النهية بالفشل، أو الزيادة الطفيفة التي لا ترضيه في النهاية، فإذا كنتم ممن يعانون من النحافة، وعدم معرفة الأسباب الحقيقة وراءها، يوفر لكم فريق "Food Today" في السطور التالية أسباب النحافة وطرق علاجها من دكتور سوزان السعيد، أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة.

 

أسباب النحافة

الخضروات والفاكهة الصحية

صرحت الدكتور سوزان السعيد، أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة، أن هناك عدة أسباب للنحافة؛ منها العامل الفسيولوجية، وهي عدم الرغبة في تناول الطعام، أو عامل وراثي موجودة لدى تاريخ أفراد العائلة، لاسيما السبب الأهم للنحافة، ألا وهو السبب المريضي؛ مثل مشاكل الجهاز الهضمي، أو نقص الفيتامينات وخاصة أنيميا نقص الحديد، والتي تزيد من عدم رغبة الشخص في تناول الطعام، بالإضافة إلى مشاكل الغدرة الدرقية.

وتابعت السعيد، أن هناك أسباب نفسية للنحافة، وهو تخوف الشخص من تناول الطعام خوفًا من زيادة الوزن، أو بسبب الاكتئاب أو عرض جانبي من بعض الأدوية التي من المحتمل أن تقلل من الشهية.

حل مشكلة النحافة

التخوف من الطعام

وأضافت السعيد، أن العمل لحل مشكلة النحافة لدى الكثير، يمكن أولًا في عمل التحاليل لصورة دم كاملة، وتحليل نسبة الحديد، وتحاليل الغدة الدرقية؛ لكي نحدد ما هي الأسباب الحقيقية وراء النحافة، في حالة وجود أسباب مرضية يجب المتابعة مع طبيب مختص.

أطعمة لحل مشكلة النحافة:

متابعة وزن الجسم

 وأكدت السعيد، أنه يجب إضافة العديد من الأطعمة التي بها نعالج مشاكل النحافة، على أن يتم اختيار الأطعمة ذات سعرات حرارية مرتفعة، وإضافة العصائر مثل عصير اللبن بالعسل وسموزي بالزبادي والفاكهة، أو عصائر بداخلها الأفوكادو وموز وعسل مع المكسرات، مع زيادة عدد وجبات "السناكس"، بجانب الوجبات الرئيسية، على أن تتضمن وجبة الإفطار على البيض المقلي بدلًا من البيض المسلوق مع الجبنة القريش ونضيف عليها الزيتون لزيادة سعراتها الحرارية، وجبة الغداء أن تكون بها نسبة كبيرة من البروتين ولا نترك وجبة العشاء.

وأضافت خبيرة التغذية دكتور سوزان السعيد على بعض الأطعمة وهي كالتالي:
1- ممارسة الرياضة خاصة تمارين المقاومة.
2- شرب الماء يوميًا بكميات كبيرة.
3- تناول السلطة الخضار، والتومة وطحينة.