5 أطعمة كسناكس صحي أقل من 100 سعر حراري منها أعواد الشوكولاتة

عندما تشعر بالجوع في منتصف اليوم لكن لا تُريد زيادة السعرات الحرارية اليومية، أو تشتهي شيئًا مالحًا أو حلوًا، جاء لكم فريق "Food Today" بحلول ووجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لتتناولها في يومك دون الشعور بالذنب، تعرف عليها ـ كما ذكرها موقع "The Healthy".

سندويتش الفراولة
سندويتش الفراولة من موقع The Healthy

بينما هناك مجموعة من الأسباب المدعومة علميًا التي تجعلك تتناول المزيد من الخبز لتحصر على قدر كافٍ من الكربوهيدرات في يومك، إلا أن هذا السندوتش يجعلك تأكله حبًا فيه لا أكثر، بالإضافة إلى أنه قليل السعرلت، ما عليك سوى وضع شريحة من خبز الثلاث حبات على طبق وثم توزيع جبن المزارع عليه، وإضافة قطع الفراولة بالتساوي ثم يُرش بالعسل، ويمكنك أيضًا إضافة الفلفل الأسود حسب الرغبة.

سندوتش زبدة الفول السوداني والموز والتفاح

سندويتش زبدة الفول السوداني من موقع The Healthy
بجانب أن سندوتش زبدة الفول السوداني هو وجبة خفيفة يحبها الأطفال كثيرًا، إلا أن معظم البالغين يحبونها أيضًا بسبب نكهتها اللاذعة وسعراتها الحرارية المنخفضة، فيتميز السندوتش بالنكهات والقوام الكريمي والناعم والحلو مع لمسة من بهارات القرفة، بالإضافة إلى أنها طريقة رائعة لتعبئة المزيد من البروتين في نظامك الغذائي، يمكنك تحضيرها عن طريق توزيع شرائح التفاح بزبدة الفول السوداني، ويُوضع فوقها الموز ويُرش بالقليل من السكر والقرفة.

أعواد الشوكولاتة
أعواد الشوكولاتة من موقع The Healthy

هذا المزيج الجوهري المالح الحلو هو أسهل وجبة خفيفة يمكن تناولها على مدار اليوم، فقط عليك إذابة بعض قطع الشوكولاتة في الميكروويف، ويُفضل أن تكون شوكولاتة غامقة أو نوع صحي، ثم تُغمس الأعواد المالحة في الشوكولاتة ثم تُوضع جانباً لمدة أربع ساعات لتبرد في درجة حرارة الغرفة.

ميني مافن التوت البري
مافن التوت البري من موقع The Healthy

إذا كنت من محبي التوت فهذه الوصفة مثالية لك، يمكنك إعدادها بطريقة بسيطة فقط ابحث عن وصفة مافن التوت البري، وإذا لم يكن لديك قوالب مافن صغيرة، يمكنك صنعها في قوالب عادية أو صينية خبز، لكن بعد ذلك يمكنك أن تأكل نصف كيكة القالب فقط لتظل تحت 100 سعر حراري.

شيبسي التفاح
شيبسي التفاح من موقع The Healthy

هذا الشيبسي الصحي لا علاقة له بالمنتجات التي تشتريها من السوق، فإن نكهتها مليئة بالتفاح وقوامها مقرمش وليس ناعمًا، ولضمان هشاشة التفاح قم بتقطيع التفاح إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان وتُوضع في الميكروويف ثم تُترك لتجف وتقرمش وتُرش بالقرفة.