للأكل خارج المنزل مخاطر كثيرة، منها السمنة والتعرض للأمراض المختلفة
وربما تسمم الغذاء بسبب الأطعمة الملوثة، وربما الإصابة بالأمراض المزمنة على
المدى البعيد مثل السكر وأمراض القلب وغيرها، ومن خلال السطور التالية في "Food Today" نكشف
عن أفضل 6 أطعمة صحية للرجال يمكنك اصطحابها معك إلى العمل لتجنب مخاطر الطعام
الجاهز من خارج المنزل، أو لو كنت تنوي بداية جديدة وصحية ونمط حياة صحي فلابد من
قراءة السطور التالية ـ وفقا لما جاء في موقع Eat this, not that.
أفضل 6 وجبات صحية للرجال
ماء جوز الهند !
1- نعم ماء جوز الهند لا تتعجب، فلو كنت من أحد عشاق اللياقة البدنية وتسعى للحصول على مظهر جذاب دائما فننصحك بتناول ماء جوز الهند خاصة في الصباح لترطيب جسمك، لاسيما هو غني بالمغذيات التي يحتاجها جسمك والسعرات الحرارية العالية المفيدة فيملأك بالطاقة والحيوية طوال اليوم.
بيتزا رقيقة !
2- مازلت متعجبا ـ أيضا لا تتعجب نعم ابيتزا لكن هذه المرة صحية، فاصطحب معك البيتزا بالجبن والدجاج، قليلة الكربوهيدرات والدهون أيضا، وحاول ألا يكون بها ملح كثير، فقط كمية قليلة لتجنب مخاطر الصوديوم، والاستفادة بهذه الوجبة الشهية الصحية.
خبز القمح كامل البذور
3- لو كنت ستأكل الخبز، فاحرص على أن يكون من البذور الكاملة لحبة القمح، للحصول على مزيد من الطاقة، وألا يكون خالي النخالة المليئة بالعناصر المهمة لصحة الجسم.
الدجاج
4- الوجبة الرابعة هي الدجاج، وهي وجبة خفيفة مليئة بالبروتين والطاقة، فتعمل على إمداد جسمك بالطاقة طوال اليوم.
التونة المعلبة
5- احرص على أن تكون التونة مصاحبة لك باستمرار، فهي مليئة بالبروتين والزيوت الصحية، فهي وجبة خفيفة ورائعة، ولو كنت تبحث عن بعض العضلات يمكنك إضافة المايونيز للتونة، للحصول على سعرات أكثر من تلك الوجبة الشهية.
الطماطم رائعة لصحة الرجال
6- تعتبر الطماطم، تلك الخضروات اللذيذة رائعة لصحة الرجال، ومصدر غني لفيتامين سي، كما تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تحارب بدورها الأورام والسرطانات، خاصة سرطان البروستاتا لد الرجل، وهو القاتل الرئيسي عند عدد كبير من الرجال المصابين بذلك المرض.
