leftlogo

إزاي تحسي بالشبع في نهار رمضان.. تعالي نقولك الطريقة

A A A
عزومات رمضان
رمضان
يقع العديد من الناس في فخ تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة السحور اعتقادًا منهم بأنهم لن يجوعوا خلال نهار رمضان اليوم التالي، ولكن هذه الطريقة غير صحيحة إطلاقًا فالطعام الكثير يجعلهم يشعرون بالكسل والتخمة خلال صيام اليوم التالي، ولكننا من خلال سندلك على بعض النصائح التي تساعدك على أكل كميات قليلة ومناسبة لاحتياجات جسمك وستعطيك شعور الشبع أثناء الصيام في نفس الوقت.

متنسيش الجبن

الجبن من المكونات التي يجب أن تأكليها خلال وجبة السحور، لاحتوائها على الدهون الصحية والبروتينات التي تملأ معدتك لأطول فترة ممكنة وبالتالي لن تشعري بالجوع أو العطش أبدًا، مع مراعاة عدم الإكثار منها أيضًا فالاعتدال مطلوب.

ابعدي عن العصائر في السحور

يقع البعض في فخ تناول العصائر المتبقية من وجبة الإفطار ووضعها على طاولة السحور، فيجب عليك الامتناع عن شرب هذه السوائل قبل أذان الفجر بـ 4 ساعات على الأقل، وذلك لاحتوائها على السكريات التي ستعطيك الشعور الدائم بالعطش خلال صيام اليوم التالي.

عصائر 

متناميش بعد السحور على طول

يجب الابتعاد عن النوم نهائيًا فور تناول وجبة السحور على الأقل بساعة واحدة، وذلك حتى تعطي الفرصة لجسمك بأن يهضم الأكل الذي تناولته، وتجنب الإصابة باضطرابات المعدة والحموضة التي ستلاحقك خلال اليوم التالي.

تناولي بيضتين

يمكنك أن تأكل بيضتين خلال وجبة السحور وهذه الكمية ستفي بالغرض، ويُفضل سلقه في الماء المغلي بدلاً من القلي في زيت أو زبد لكي يكون صحيًا أكثر والابتعاد عن تناول الدهون خلال فترة الليل، فالبيض من البروتينات التي ستعطيكي الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وستساعدك على صيام اليوم التالي دون الإحساس بأي تعب أو جهد.

اشربي المايه على فترات

عزيزتي القارئة إن شرب كميات كبيرة قبل أذان الفجر بساعة واحدة لن يفيدك أبدًا فجسمك لن يحتفظ بهذه المياه ومن الأفضل تناول المياه على فترات ما بين وجبتي الإفطار والسحور بمعدل كوب واحد في الساعة الواحدة على الأقل.
مياه 
advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022