"هبدأ دايت يوم السبت".. جملة شهيرة متكررة نسمعها من أصدقائنا بشكل دائم، ولكن الحقيقة أن يوم السبت غير مناسب لبدء الدايت، وإليكم في السطور التالية الأيام المناسبة.
طريقة اختيار الأيام المناسبة
- بعد عيد ميلادك
يطلق الخبراء على هذا "تأثير البداية الجديدة"، وفي دراسة بجامعة بنسلفانيا، وجد الباحثون أن الناس كانوا أكثر عرضة للعمل على أهدافهم الصحية بعد التواريخ الهامة في حياتهم، بما في ذلك الأعياد وأعياد الميلاد، لذلك عندما تفكر في كيفية بدء نظام غذائي، فهذا هو الوقت المثالي.
- يوم الاثنين
يعد بداية للأسبوع وأنت على استعداد لأخذ انطباع "البدايات الجديدة" على محمل الجد، فيوم الإثنين هو أحد الأيام المناسبة للبدايات، ووفقا للأبحاث فيوم الاثنين يمكن أن يكون حافزا أكبر للتعامل مع أهدافهم في بداية الأسبوع.
- اختاري اليوم اللي يناسبك في شهر أكتوبر
مع وفرة الفطائر والكعك وأطباق الجبن في شهري نوفمبر وديسمبر، فلا عجب أنه يعتبر من المستحيل بداية الدايت في هذين الشهرين، لذلك فإن الحل الأسهل هو اتخاذ هذا القرار في أكتوبر حتى تكون قد بدأت بفقدان الوزن، وسيصعب عليك خسارة كل هذا.
- بعد الأحداث الكبيرة في حياتك
نفترض أنك انتقلت إلى منزل جديد، أو تعمل في مكان جديد، فيعتبر نمط الحياة والروتين الجديد هو الوقت المثالي للبدء بعادات جديدة، وقد يعني هذا أنك تقوم بإجراء تعديلات صغيرة لبدء العمل على أهدافك مثل بدء اليوم بوجبة فطور صحية أو تقليل كمية السكر أو الكريمة التي تتناولها في قهوتك.
أسوأ الأيام
- بداية السنوات الجديدة
تكمن مشكلة السنة الجديدة في أننا نختار أهدافًا نبيلة يصعب تحقيقها، وفقدان الوزن يعد هدفا لا يجب أن تخطط له في هذا التوقيت، فأنت ببساطة تعد نفسك لمزيد من الفشل، فإذا كنت ترغب في تحديد هدف ما، فخطط لشيء واحد في كل مرة، مثل التعهد بالتوقف عن تناول الطعام أمام التلفزيون أو تناول الحلوى كل ليلتين بدلاً من كل ليلة.
- عند الدخول في مشروع كبير
عندما تصبح الحياة سريعة وتنشغل بشيء ما في العمل أو في الدراسة، وتتحمل المسئوليات، فلا تتعهد ببدء الدايت في هذا اليوم.
- يوم الجمعة
ليس عليك بالضرورة أن تكون صارمًا للغاية في عطلات نهاية الأسبوع، وذلك بسبب كثرة التجمعات والخروجات مع الأصدقاء والعائلة.
