تفاصيل النظام الغذائي لتوم هولاند.. ماذا يأكل الرجل العنكبوت؟

توم هولاند أحد أشهر ممثلي هوليوود، ولد في 1 يونيو 1996 وهو إنجليزي الأصل، حصل على أول تقدير له في هوليوود عن فيلم The Impossible (2012)،
ثم صعد توم هولاند شهرته من خلال القيام بدور الرجل العنكبوت الشهير والبطل الخارق.
اكتسب Tom شهرة عالية جدا حتى في مثل هذا السن الصغير، كل ذلك بفضل منصة Marvel وتفاني Tom Holland، ومنذ أن كان جزءا من عالم Marvel السينمائي، قدم Tom أفلام رائعة مع الشركة، بالإضافة لفلمي The Heart of the sea وCurrent War، وبدأ حياته المهنية لأول مرة في عام 2008.
ونركز معا فيما يلي على روتين تمارين Tom Holland، وخطة نظامه الغذائي.

خطة النظام الغذائي توم هولاند

على الرغم من أنه لم يتبع خطة غذائية محددة، تغيرت خطة حمية توم هولاند وفقا لأهدافه، بشكل عام كان يتجنب الأطعمة الدهنية ويشرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى ذلك كان يأكل نظاما غذائيا يحتوي على توازن لائق من البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

حمية توم هولاند:

بياض البيض:

- بياض البيض، والدجاج والديك الرومي

السمك:

- ذلك لكونه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم مجموعة متنوعة من الأطراف الصحية جنبا إلى جنب مع توازن الغدد الصماء.

الفاصوليا والبقوليات:

هذه المقاييس هي إمداد رائع من الجزيئات الفائقة والألياف

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون:

يمكن أن يكون اللحم الخالي من الدهون مصدرا غذائيا لطيفا للبناء الشامل يحتوي على الحديد وفيتامينات ب

الكربوهيدرات: 

توفر هذه الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق الوقود للحفاظ على عضلاتك

الماء: 

لا تنس أن تشرب كمية كافية من الماء، هذا لا يعزز الصحة العامة فقط، ومع ذلك، فإن الكثير من الماء الذي تشربه، يمكن للكثير من جسمك أن يسخن الماء المحفوظ ويساهم في النحافة بشكل عام.

بروتين مصل اللبن: 

جزيء مصل اللبن الفائق هو مصدر رائع للجزيء الفائق سريع الامتصاص، إن شربه يضيف بعض الراحة إذا لم تتمكن من تناول وجبة كاملة.