leftlogo

رمضان على الأبواب.. تعالى نقولك إزاي تقلل كافيين وتنسى صداع أول أسبوع

A A A
شاي
كيفية الاستعداد لشهر رمضان

يبحث الناس حاليًا على طرق تساعدهم في تقليل الكافيين استعدادًا لموسم رمضان الذي سيحل علينا خلال الأسبوع المقبل، والذي دائمًا يعاني الناس خاصة في الأسبوع الأول من الصداع والأرق المستمر نتيجة تغير نظام اليوم بسبب مواعيد الإفطار والسحور، ومن خلال Food Today سندلك على خطوات ونصائح بسيطة يمكن أن تجربيها استعدادًا للموسم الرمضاني.

1- قلل شرب القهوة والشاي تدريجيًا


- إذا كنت من الأشخاص الذين يتناولون الشاي والقهوة باستمرار خلال يوم المعتاد، فعليك تقليل الكمية خلال هذا الأسبوع تدريجيًا، فعلى سبيل المثال إذا كنت تشرب 3 أكواب خلال اليوم الواحد يمكنك تقليلهم إلى كوبان أو كوب يوميًا.


- أثبتت الدراسات العلمية أن الجسم يحتاج من 3 إلى 9 أيام حتى يخلص من أثار الكافيين عليه والتي تظهر أعراض الانسحاب في شكل صداع المستمر وأرق أو التركيز بصعوبة.

2- اشرب المايه على قد ما تقدر

إذا كنت من مدمني الكافيين، فعليك شرب المياه بكثرة حتى تمتلئ بطنك  بحيث تعطيك إحساس الشبع المستمر ولا تستطيع شرب القهوة أو الشاي.



كيفية تقليل المنبهات استعدادًا لشهر رمضان الكريم 

3- قلل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة واستبدلها بالدايت

- مشروبات الطاقة المنتشرة تساعد على إدخال الجسم في حالة استيقاظ تام، والذي سيعاني جسم الإنسان إذا أوقف شربها دفعة واحدة، ولذلك ننصحك بإيقافها تدريجيًا من خلال تقليل الكمية للربع فعلى سبيل المثال إذا كنت تشرب 4 أكواب يوميًا فحاول أن تقلل تدريجيًا حتى تصل إلى ربع الكمية عند الوصول لشهر رمضان الكريم.


- استبدل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية بالمشروبات الدايت فهي لا تحتوي على كافيين بالإضافة إلى طعمها المشابه لطعم المشروبات الغازية العادية وبالتالي لن تشعر بفارق بينهم.

4- بدل القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين

حاول استبدال القهوة العادية بقهوة خالية من الكافيين والتي ستساعدك في التخلص من الكافيين بالإضافة إلى مذاقها الرائع الذي سينال إعجابك، ومن الممكن ان تقرري بأن تكون هذه قهوتك المفضلة دائمًا ليس فقط استعدادًا لشهر رمضان.


كيفية الاستعداد لشهر رمضان
كوب شاي

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022