لا ترضى معظم
النساء عن أوزانهن سواء كانت بالزيادة أو النقصان، فتجد معظم النساء تبحثن عن الوزن
المثالي وتسعين لمعرفة الوزن الصحي، لكن هناك عوامل كثيرة في هذا
الأمر تغفل عنها الكثيرات، ألا وهي العمر ونسبة الدهون،
والطول وشكل الجسم.
وتختلف الإجابة على هذا الأمر لعوامل متعددة، فتوزيع الدهون مختلف من سيدة إلى أخرى وكذلك حسب العمر والطول، وشكل الجسم، ومن خلال السطور التالية تكشف ديانا عميش، أخصائية تغذية، بكالوريوس في علوم التغذية الجامعة اللبنانية
الأمريكية، الوزن المثالي للمرأة.
مخاطر زياد
الوزن
تقول ديانا عميش، إن الوزن الزائد يعتبر من أسباب الإصابة بعدد من الأمراض،
بما فيها السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ومشكلات القلب والأوعية
الدموية، وليس
كل زيادة في الوزن تعني مشكلات صحية، وقد لا تؤثر حاليًا على الشخص، لكن على
المدى البعيد قد تسبب مشكلات صحية.
وبما أن كل
امرأة تحلم بالوزن المثالي، الذي يناسب طولها وسنها، ويتسائل الجميع عن الوزن
المثالي، هنا سوف نزودك بالمعلومات الكافية للإجابة على هذا السؤال، ما هو الوزن
المثالي للمرأة؟ ـ وتنقسم الإجابة إلى عدة أقسام وهي كالتالي:
1- الوزن المثالي للمرأة حسب الطول
يتم معرفة الوزن المثالي للمرأة على حسب الطول
بطريقتين:
مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهي أداة شائعة
لتحديد ما إذا كان الشخص لديه وزنا مناسبا، ويقيس وزن الشخص بالنسبة لطوله ـ وفقاً
لمصدر المعاهد الوطنية للصحة (NIH):
1- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 يعني أن الشخص يعاني من نقص الوزن.
2- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 يعني أن الشخص وزنه مثالي.
3- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25 و 29.9 يعني أن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
4- إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 30 يعني أن الشخص يعاني من السمنة.
ولحساب مؤشر كتلة الجسم(BMI): وزن الشخص بالكيلوجرام ÷ مربع الطول بالمتر (الطول×الطول) = مؤشر
كتلة الجسم.
مثال: إذا كان طول الفتاة 170 فإن وزنها
المثالي يكون = 170 - 110 = 60 كيلو جراماً.
2- الوزن المثالي للمرأة حسب العمر
يعتمد الحساب على الفئة العمرية التي تنتمي
إليها، ويتم احتسابها كالتالي:
مؤشر كتلة الجسم= وزن الجسم بالكيلوجرام ÷
الطول بالمتر * الطول بالمتر، ومن هذا المنطلق يتم تقسيم الوزن المثالي للمرأة حسب
العمر إلى 5 فئات وهي:
1- العمر بين 19 و24 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 19 و24.
2- العمر بين 25 و34 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 20 و25.
3- العمر بين 35 و44 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 21 و26.
4- العمر بين 45 و54 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 22 و27.
5- العمر بين 55 و64 سنة، يجب على المؤشر أن يكون بين 24 و29.
مثال: إذا كان عمر امرأة بين 25 و34 فيجب أن
تكون المعادلة كالتالي: 70÷1.70×1.70= 24.22. وهو الوزن المثالي.
