نتسائل دائما
لماذا اليابانيون بهذه الأجسام الرشيقة؟!، ويتعجب البعض من رشاقتهم رغم تناولهم جميع
أنواع الطعام بدون حرمان، واليابان هي أكثر الدول التي
تقل فيها نسبة السمنة وتصل نسبتها 2.9% فقط، فما هو السر إذن؟.
خلال السطور
التالية نتعرف على أسرع دايت ياباني لخسارة الوزن، والوصول إلى جسم مثالي خلال أيام فقط ـ وفقا لما جاء في موقع Cookvit،
المعني بالصحة والدايت.
الأطعمة المسموح بها في الدايت الياباني:
1- الأرز المطبوخ على البخار.
2- السمك.
3- حبوب الصويا.
4- جبن قليل الدسم.
5- خضروات.
6- قليل من الملح.
خطة الدايت
الياباني:
اليوم الأول في
الدايت الياباني:
الإفطار: القهوة أو شاي مع طبق صغير من
سلطة الفواكه.
الغداء: بيضتان مسلوقتان، سلطة الخس مع
زيت الزيتون والطماطم الطازجة.
العشاء: سمك مقلي أو على البخار والخس مع
سلطة الزيتون.
اليوم الثاني
في الدايت الياباني:
الإفطار: قهوة أو شاي.
الغداء: سمك مشوي على البخار مع سلطة
الخضروات.
العشاء: شريحة لحم بقري مشوي، مع لبن
منخفض الدسم.
اليوم الثالث
في الدايت الياباني:
الإفطار: قهوة، طبق صغير من سلطة الفواكه.
الغداء: بيضة مسلوقة، 3 جزرات طازجة مسلوقة
مع الخس لتكوين سلطة مع زيت الزيتون.
العشاء: التفاح.
اليوم الرابع
في الدايت الياباني:
الإفطار: لبن منخفض الدسم.
الغداء: جزر أو شمر مقلي في زيت الزيتون،
وتفاح.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 8 أوقية من اللحم المشوي وسلطة الخس مع
زيت الزيتون.
اليوم الخامس
في الدايت الياباني:
الإفطار: الجزر الطازج، مع عصير الليمون.
الغداء: سمكة وسط مشوية مع 2 كوب من عصير
طماطم.
العشاء: نصف سمك مشوي.
اليوم السادس
في الدايت الياباني:
الإفطار: قهوة.
الغداء: نصف صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع
سلطة الخس.
العشاء: بيضتان مسلوقتان وشرائح الجزر مع
زيت الزيتون وعصير الليمون.
اليوم السابع
في الدايت الياباني:
الإفطار: كوب من الشاي الأخضر.
الغداء: شريحة لحم بقري مشوي.
العشاء: سلطة الخضار.
اليوم الثامن في الدايت الياباني:
الإفطار: طبق من سلطة الفواكه.
الغذاء: نصف صدر دجاجة مشوي.
العشاء: كورن فليكس مع حليب منخفض الدسم.
اليوم التاسع
في الدايت الياباني:
الإفطار: كوب من اللبن منخفض الدسم.
الغداء: طبق أرز صغير، حساء الخضروات.
العشاء: سلطة الفواكه.
اليوم العاشر في الدايت الياباني:
الإفطار: كوب من القهوة.
الغداء: سمكة مشوية مع سلطة الخس بزيت
الزيتون.
العشاء: سلطة الخضار الطازجة.
وبهذا الجدول
يمكنك خسارة كيلوجرام واحد كل يوم بعد الالتزام بالكميات خلال 10 أيام فقط.
