الوقت المناسب لبدء ممارسة الأطفال رياضة «الساندو»!.. الإجابة في «Diet Bite»

ما هو الوقت المناسب لبدء ممارسة الأطفال للرياضة؟.. سؤال يشغل تفكير العديد من الأمهات، للاهتمام بصحة أبناءهم الصغار، وتشهد محركات البحث عبر مواقع الإنترنت والتواصل الاجتماعي المختلفة البحث عن إجابة هذا التساؤل، ويقدم برنامج Diet Bite في حلقاته المتنوعة الإجابة الكاملة للأمهات من خلال فيديو جديد لـ مسلم عمر مدرب رياضة الساندو.

 

السن المناسب لبدء ممارسة الرياضة للأطفال

قال الكابتن مسلم عمر، إن أنسب وقت لممارسة الرياضة للأطفال، هو الوقت الذي يدرك فيه الطفل للأشياء، وخاصة حتى يستجيب الطفل لتعليمات المدرب والتدريبات التي يتلقاها خلال الحصص التدريبية.

وتكون الرياضة عبارة عن مجموعة من الجملة الحركية، أو بعض التمارين البسيطة الأساسية وليست تمارين مركبة، وتشمل هذه الجري، الإيروبك، رمي الكرة والتقاطها، وممارسة الألعاب البسيطة ويكون هدفها الأول هو نمو الجهاز العضلي وصحة الجسم، والسن المناسب لهذه التمارين البسيطة هي من 4 لـ 6 سنوات فقط، والساندو هي تمارين رياضية هدفها الأول هو بناء الجسم عن طريق رفع الأثقال. 

الرياضة المناسبة لكل سن

ويقول الأطباء، إن المشاركة في الأنشطة المختلفة يطورمن  المهارات الحركية والعضلات ويقلل من خطر الإصابة البدنية في المستقبل، وبحسب وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية (HHS) ينصح الأباء تشجيع الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 17 عامًا بممارسة تمارين الأيروبيك لمدة ساعة واحدة على الأقل يوميًا.

ويجب أن تكون هذه الأنشطة البسيطة جزءً من الروتين اليومي للطفل لمدة 60 دقيقة في ثلاثة أيام على الأقل من الأسبوع، ويوصى الأطباء بأن يمارس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات نشاطًا بدنيًا بسيط يمكن أن لتحسين صحة العظام والحفاظ على وزن صحي أثناء نموهم، وتقليل إصابتهم بالسمنة.

أما الأطفال ما بين 6 إلى 8 سنوات، فيمكن إدخال بعض الأنشطة البدنية الأكثر تنوع دون إفراط كممارسة رياضة كرة اليد وكرة القدم والبيسبول، على يد مدرب محترف، لضمان عدم الإصابات الناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة.

وفي السن بين 9 إلى 11 يكون الطفل قادر على ممارسة الرياضات المركبة التي تعتمد على المنافسة والمشاركة مثل سباقات الترياتلون القصيرة أو سباقات الجري لمسافات طويلة، والرياضات العنيفة كالملاكمة والكاراتية والكيك بوكسينج فهي آمنة طالما أنهم يدربوا على أيد مدرب متخصص.