أسرار النظام الغذائي للملاكم «جو روغان».. «لحم الأبل» الوجبة المفضلة

جو روغان فنان القتال المختلط، أسطورة UFC، وصاحب الحزام الأسود للجوجيتسو، الملاكم السابق جو روغان هو وحش حي، لا يوجد شيء لا يستطيع فعله عندما يتعلق الأمر بالعمل والقتال، إنه محارب يتمتع بصحة جيدة وقوة بدنية ولياقة على أعلى مستوى حتى أصبح محط أنظار وأعجاب الكثير، بالأضافة إلى أنه يمارس اليوجا، وفي هذا التقرير نلقي نظرة على النظام الغذائي لجو روغان ـ وفقاً لموقع DrWorkout.

النظام الغذائي لـ جو روغان:
يحتفظ جو روغان بخطة نظام غذائي صحي شامل، رغم إنه يحب تجربة الخطط الغذائية المختلفة، لا يتضمن نظام جو الغذائي أي شيء تمت معالجته، تعتمد خطته الغذائية الكاملة على الخضروات والفواكه وكميات كبيرة من البروتينات.

يجعل جو روغان نظامه الغذائي مسئولاً عن بنيته البدنية الرائعة، إلى جانب ذلك غالبًا ما يذهب فنان القتال المختلط البالغ من العمر 54 عامًا للصيد البري، وصيده المفضل من اللحوم هو لحم الأيل.

ويفضل جو عدد قليل من الأطعمة المفضلة ومن بينها اللفت، والبراعم الخشنة والهلابينو والفاصوليا، كما أنه يحب توست الأفوكادو مع البيض والكيمتشي، وهو مخلل كوري شهير مفيد للمعدة والجهاز الهضمي.

خطة وجبات جو روغان

وجبة الإفطار:
- بيض وخضروات على البخار.
وجبة خفيفة:
- دقيق الشوفان بالفواكه الطازجة.
وجبة الغداء:
- صدر دجاج، كينوا، كرنب.
وجبة خفيفة:
- أفوكادو، بيض.
وجبة العشاء:
- لحم الأيل، جالبينو، بطاطا.

تتضمن خطة وجبات جو روغان أيضًا معظم المكملات الأساسية مثل البروبيوتيك والفيتامينات المتعددة وأوميغا 3.

ماذا يأكل جو روغان؟
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يحتفظ بها جو روغان دائمًا في مخطط نظامه الغذائي لتلبية احتياجاته ودعم أهداف التمرين، ويتأكد من تضمين الأطعمة التي تعمل بشكل أفضل لجسمه وتدعم عضلاته وتناسب أسلوب حياته.

الأطعمة التي تشملها خطة حمية جو روجان هي:

ـ اللحوم الحمراء وخاصة لحم الأيل.
ـ الخضروات الطازجة.
ـ الدجاج.
ـ سمك.
ـ خضروات ورقية.
ـ أفوكادو.
ـ الكيمتشي.
ـ بيض بدون صفار.
ـ الكربوهيدرات المعقدة.
ـ ماء.

يعتمد جو روغان على البروتين:
تشبه خطة النظام الغذائي لجو روغان إلى حد كبير نظام الكيتو في الطريقة التي يأكل بها الكثير من البروتين ويستهلك كميات محدودة جدًا من الكربوهيدرات.

جو روغان يقلل من تناول الكربوهيدرات:
روغان لا يمس أي من الأطعمة المصنعة، حتى الكربوهيدرات البسيطة بما في ذلك الخبز، يأكل الخضار فهو مصدره الوحيد للنشا والألياف والسكروز.

الصيد من هوايات روغان المفضلة:
ألعاب الصيد البري هي هواية روغان، وهو من دعاة الصيد فهو يأكل ما يصد، وتعتبر واحدة من وجباته المفضلة هي لحم الأيل مع الفلفل والهلابينو والبراعم الخشنة.


المصارع جو روغان

المذيع جو روغان

Joe Rogan