إزاي تحصل على فورمة زاك إيفرون حارس فيلم Baywatch

باي ووتش، أحد الأفلام الأكشن الدرامي الكوميدي الأمريكية المثيرة، وتدور أحداثه حول حارس الإنقاذ وزملائه، وبطلنا في هذه القصة هو الممثل الأمريكي زاك إيفرون، الذي قام بدور حارس الإنقاذ على شواطئ أمريكا، وتدور أحداث الفيلم بين الأكشن والكوميديا، لكن كيف قام مات بهذه الفورمة الرياضية لبطولة فيلم Baywatch ـ وفقا drworkout.

خطة النظام الغذائي زاك إيفرون

زاك إيفرون داخل الجيم
يركز إيفرون، بشكل أساسي على فقدان الدهون في الجسم، لذلك يحرص على تناول مجموعة متنوعة من البروتينات الخالية من الدهون في نظامه الغذائي.

على الرغم من أنه يحافظ دائمًا على الشكل المثالي واللياقة البدنية لديه، إلا أنه ينظر إليه مؤخرًا على أنه مصدر إلهام للعديد من عشاق اللياقة البدنية، كان ذلك فقط بعد أن تم إطلاق فيلمه Baywatch، حيث شوهد وهو يتباهى بلياقة بدنية.

يلتزم إيفرون، فقط بمصادر البروتين الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والديك الرومي، بياض البيض، السمك، كما يتناول الحبوب الكاملة كمصدر للكربوهيدرات، وتضمنت خطة النظام الغذائي إيفرون، فواكه غنية بالألياف وقليلة السكر والكثير من الخضروات والمكسرات والبذور.

يغير النظام الغذائي كل أسبوعين

فورمة إيفرون

كل أسبوعين، يقوم إيفرون بإجراء تغيير في خطط نظامه الغذائي، بتعديلات على أطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون ونسبة الكربوهيدرات.
يعمل ذلك لأنه بعد اتباع نظام غذائي معين، يعتاد الجسم على التغذية اليومية التي يحصل عليها، نظرًا لأن احتياجات الجسم من الطاقة تتغير بمرور الوقت، يصبح من الصعب الوصول إلى نسبة منخفضة للغاية من الدهون في الجسم بنفس خطة التغذية.
من خلال دمج الاختلافات في الأطعمة والسعرات الحرارية، كان إيفرون قادرًا على الحفاظ على لياقته.

ويتناول إيفرون، اللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية فقط مثل الكينوا والشوفان والأرز البني، كما يحرص على عدم تناول جميع أنواع الأطعمة المصنعة والمعجنات والدهون غير الصحية.

تناول الكثير من الفاكهة والخضروات الورقية
يهتم إيفرون بتناول الخضروات الورقية مثل الخس والكرفس، وبالنسبة للفواكه، يختار الفواكه التي تحتوي على الألياف مثل الكمثرى والتفاح وجميع أنواع التوت.

ماذا يأكل زاك إيفرون أثناء التصوير؟
صدر دجاج.
ديك رومي.
سمك السالمون.
أرز بني.
الكينوا.
بروكلي.
قرنبيط.
عين الجمل.
لوز.
تفاح.
فراولة.
توت.
التوت البري.

الأطعمة التي يتجنبها زاك إيفرون

زاك إيفرون وتمرينات اللياقة
هناك قائمة كبيرة من المواد الغذائية التي يتجنبها يلمسها زاك لتناسب دوره في Baywatch:
خبز أبيض.
المعجنات.
معكرونة.
سكر.
الأغذية المصنعة.
الأطعمة المكررة.
المشروبات الغازية.
المشروبات السكرية.
الزيوت المهدرجة.

مكملات زاك إيفرون:
بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صحي ومغذي، يتناول إيفرون أيضًا بعض المكملات الغذائية لمساعدته على تحقيق أهداف جسمه في فترة قصيرة.