اليوجا والأسماك سبب رشاقة الجميلة «أفريل لافين».. عاشقة الطعام الطازج

النجمة أفريل لافين، هي مغنية روك وبوب من الطراز الرفيع، وكاتبة أغاني كندية ذات أصول فرنسي، ودائماً متألقة كعادتها على خشبة المسرح، ولها إطلالة رائعة يعشقها الصغير قبل الكبير، أصدرت لافين، 5 ألبومات رائعة، حققت نجاحاً ساحقاً على الصعيد العالمي، وهي لت غو (2002)، أندر ماي سكين (2004)، ذا بست دامن ثينغ (2007)، وبيع منها أكثر من 31 مليون نسخة حتى الآن.

وامتدت حياة النجمة لافين، المهنية الإنتاجية لأكثر من 20 عامًا، مبيعات ألبوماتها الضخمة جعلها ثالث أفضل فنانة كندية مبيعًا على الإطلاق بعد سيلين ديون وشانيا توين، ليس هذا هو حديثنا، لكن حديثنا الأهم هو أن لافين تتمتع بنحافة ورشاقة ليس لها مثيل، وفي السطور التالية نعرض من خلال "Food Today" روتين التمارين وخطة النظام الغذائي لـ Avril Lavigne ـ وفقاً لما جاء في وقع vigourfact.

الروتين الرياضي لـ«أفريل لافين»:

أفريل لافين تعشق ركوب الدراجات
ممارسة ركوب الدراجات، هو روتين رياضي يدعم لافين في حرق الكثير من السعرات الحرارية وتقوية ساقيها كثيرًا، وتعتبر فئة الـ Spin واحدة من أنسب الخيارات للمشاهير، يعمل تمرين ركوب الدرجات الرياضية كواحد من أفضل التمارين لجسمك بالكامل، ولكنه يستهدف في الغالب الجزء الأساسي والجزء السفلي من الجسم الذي سيساعدك على تحقيق أهداف جسمك.

تمارين اليوجا الخاص بأفريل لافين:
تخصص لافين يومين في الأسبوع لحصة اليوجا، مع حرصها على اتباع النظام الغذائي جيدًا، وتعمل على إضافة 20 دقيقة من التأمل إلى روتين التمرين لتكون بحالة أفضل.

خطة النظام الغذائي لـ"لافين":
تعتبر الحبوب الكاملة والتوفو والخضروات الطازجة من الأطعمة الأساسية لأفريل لافين، هذا النوع من النظام الغذائي قليل الدسم وعالي الألياف، أشارت عنه العديد من الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي متوازن يؤدي إلى طول العمر وصحة جيدة، كما تعتبر الحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب من العناصر الأساسية لهذا النظام الغذائي.

وتتناول أفريل لافين إلى جانب الخضروات وخضروات البحر والفاصوليا، الأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والمشروبات والوجبات الخفيفة.

نسب أطعمة أفريل لافين:
- 50 % إلى 60% حبوب كاملة.
- 25 % إلى 30% خضروات.
- 5 % إلى 10% شوربات.
- 5 % إلى 10٪% فول وخضروات البحر.


Avril Lavigne 

أفريل لافين في أحدى حفلاتها

أفريل لافين