تعرف على الوجبات اليومية «لوكا مودريتش» نجم ريال مدريد.. وإليك سر لياقته البدنية

لوكا مودريتش، لاعب محترف معروف باللعب مع ريال مدريد وقيادة منتخب كرواتيا،
يلعب لوكا مودريتش كلاعب خط وسط ولكن يمكنه أيضًا القيام بلعب دفاعي، يشتهر لوكا مودريتش بمهاراته في المقام الأول، وأن لديه قاعدة جماهيرية كبيرة، لذا إذا كنت تريد أيضًا تمرين لوكا مودريتش ونظامه الغذائي ستعرفه من خلال موقع HealthYogi.

روتين تدريب لوكا مودريتش:
لوكا مودريتش هو أحد أفضل اللاعبين المعروفين على مستوى العالم بمهاراته ,لياقته البدنية وهو بلا شك جوهر الفريق، ,يشتهر في ريال مدريد بمهاراته الرائعة، وهم بالفعل يستفيدون من مهاراته بشكل كبير لإحراز البطولات، ولهذا فإن الكثير من الناس يحبون لوكا مودريتش ويعجبون به ويريدون معرفة أسرار تدريبه.

وتظهر العديد من مقاطع الفيديو ما يفعله لاعبو ريال مدريد، على سبيل المثال يمكنك مشاهدة هذا الفيديو الذي نشره نادي ريال مدريد رسميًا حول كيفية سير التدريب في العادة، يبدأ الأمر ببعض تمارين التمدد والضربات الهوائية، والإحماء، وبعض التدريبات الرياضية، وبعد ذلك سيكون لديهم تمارين كرة القدم، وأخيرًا مباراة للتدريب.

لوكا مودريتش ورياضة رفع الأثقال:
هناك أيضًا جلسات رياضية خلال المعسكر التدريبي، وحينها ترى لوكا مودريتش يقوم ببعض الإجراءات الروتينية، ويحب لوكا مودريتش القيام بتمارين المقاومة، ويُلاحظ أن لاعبي كرة القدم يستخدمون الكثير من إجراءات المقاومة، خاصة أثناء التدريبات البليومترية والتدريب على خفة الحركة، ويضيف لوكا مودريتش بعض آلات الجري في روتينه ويقوم برفع معتدل للأثقال طوال الأسبوع، ويعتمد لوكا مودريتش على رفع الأثقال بشكل أكبر على زيادة القوة والعمل على الجسم بالكامل.

الخطة الغذائية للوكا مودريتش:
كشفت تغريدة من صفحة ريال مدريد بأن "لوكا مودريتش قد تبنى نظامًا غذائيًا محددًا وروتينًا للنوم"، ولهذا يحرص لوكا مودريتش الحصول على 8 ساعات من النوم واتباع نظام غذائي صحي.

الوجبات اليومية ضمن النظام الغذائي للوكا مودريتش:
وجبة إفطار:
ـ بيض (4 بياض بيض وبيضة كاملة)
ـ توست الأفوكادو
ـ فاكهة
 
وجبة خفيفة:
ـ عصير البروتين
 
وجبة غداء:
ـ صدر دجاج مشوي
ـ الخضار
ـ أرز
 
وجبة خفيفة مسائية:
ـ لوح بروتين
ـ عصير الفواكه
 
وجبة العشاء:
ـ سمك 
ـ خضار
ـ سلطة.


لوكا مودريتش

لوكا مودريتش مع ريال مدريد

لوكا مودريتش مع منتخب كرواتيا