«قبل تناول الكعك».. تعرف على السعرات الحرارية بجميع أنواع حلوى العيد

الكالوري أو السعرات الحرارية، وهي الحرارة ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﺮﻓﻊ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺟﺮﺍﻡ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﻤﻘﺪﺍﺭ ﺩﺭﺟﺔ ﻭﺍﺣﺪﺓ، ﻓﺠﺮﺍﻡ ﺍﻟدهون ﻳﻌﻄﻲ 9 ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ، وﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ ﺘﻌﻄﻲ 4 ﺳﻌﺮﺍﺕ حرارية، ﻭﺗﻌﻄﻲ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻨﺎﺕ 4 ﺳﻌﺮﺍﺕ حرارية، وﻳﺤﺘﺎﺝ ﺍﻟفرد ﻣﺘﻮﺳﻂ ﺍﻟﻨﺸﺎﻁ  يوميا ﺇﻟﻰ 25 ﺳﻌﺮﺓ ﻟﻜﻞ ﻛﻴﻠﻮ ﺟﺮﺍﻡ ﻣﻦ ﻭﺯﻧﻪ، وبالتالي يكون معدل السعرات التي يحتاجها الفرد الطبيعي خلال اليوم من 1500-1200 ﺳﻌﺮﺓ مقسمة على الوجبات طوال اليوم.

وفي السطور التالية نعرض من خلال "Food Today" كمية السعرات الحرارية في بعض الأكلات منها الكوكيز والبسكويت وجميع أنواع الكيكات، وفقًا لما جاء في منشور للدكتور محمد شريف، أخصائي تغذية علاجية وسمنة ونحافة، على صفحته الخاصة بـ"الفيس بوك"، ليكشف لنا بعض الأطعمة وعدد سعراتها الحرارية.

السعرات الحرارية في الكوكيز والبسكوت:
- بسكوت الشاي قطعة واحدة 2.5 جرام = 11.2 سعر حرارى.
- كوكيز عادى بلا اضافات قطعة صغير = 24 سعر حرارى.
- كوكيز عادى بلا اضافات قطعة متوسطة = 49 سعر حرارى.
- كوكيز عادى بلا اضافات قطعة كبيرة = 68 سعر حرارى.
- كوكيز برقائق الشوكولاتة كاملة الدسم قطعة واحدة = 49 سعر حرارى.
- كوكيز رقائق الشوكولاتة بالسمن او الزيدة قطعة واحدة = 78 سعر حرارى.
- كوكيز رقائق الشوكولاتة منخفضة الدسم قطعة واحدة = 45 سعر حرارى.
- كوكيز زبدة الفول السودانى قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
- كوكيز زبدة الفول السودانى منخقضة الدسم قطعة واحدة = 69 سعر حرارى.
- كوكيز زبدة الفول السودانى والشوكولاتة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
- كوكيز زبدة الفول السودانى والشوفان قطعة واحدة = 67 سعر حرارى.
- كوكيز من الحبوب الكاملة غنى بالالياف قطعة واحدة = 97 سعر حرارى.
- كوكيز جوز الهند قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
- كوكيز اللوز قطعة واحدة = 51 سعر حرارى.
- كوكيز الزبيب قطعة واحدة = 64 سعر حرارى.
- بسكوت اصابع زينب قطعة واحدة = 30 سعر حرارى.
- كوكيز الخروب قطعة واحدة = 54 سعر حرارى.
- كعكة الغريبة = 521 سعر حرارى.
- بسكوت الكريمة قطعة واحدة = 34 سعر حرارى.
- بسكوت الكريمة لايت قطعة واحدة = 31 سعر حرارى.
- بسكوت كريمة الكاسترد = 64 سعر حرارى.
- بسكوت دايجستف قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
- بسكوت دايجستف مع الشوكولاتة والحليب = 84 سعر حرارى.
- بسكوت الزنجبيل قطعة واحدة = 46 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السمن والزيوت:
- السمن ملعقة واحدة = 105 سعر حرارى.
- زيت الزيتون ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
- زيت عباد الشمس ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
- دهن الاغنام ملعقة واحدة = 114 سعر حرارى.
- دهن الابقار ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.
- الزبدة ملعقة واحدة = 36 سعر حرارى.
- زيت الذرة ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
- زبدة الفول السودانى ملعقة واحدة = 95 سعر حرارى.
- زيت الفول السودانى ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الفطائر والكيك:
- كيكة القهوة شريحة واحدة = 230 سعر حرارى.
- كورن فليكس مافن قطعة واحدة = 145 سعر حرارى.
- فطيرة الكريمة شريحة واحدة = 455 سعر حرارى.
- فطيرة الكاسترد شريحة واحدة = 330 سعر حرارى.
- الدونات قطعة واحدة = 235 سعر حرارى.
- دونات كاسترد قطعة واحدة = 267 سعر حرارى.
- دونات مع المربى قطعة واحدة = 256 سعر حرارى.
- مافن انجليزى قطعة واحدة = 140 سعر حرارى.
- مافن مع التوت الازرق قطعة واحدة = 266 سعر حرارى.
- مافن مع رقائق الشوكولاتة قطعة واحدة = 401 سعر حرارى.
- كيك الفاكهة قطعة واحدة = 165 سعر حرارى.
- كيك الملائكة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
- كيك الزبدة قطعة واحدة = 116 سعر حرارى.
- كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 340 سعر حرارى.
- تشيز كيك (كيك الجبن) قطعة واحدة = 257 سعر حرارى.
- الكيك الاسفنجية قطعة واحدة = 187 سعر حرارى.
- كيك الموز قطعة واحدة = 323 سعر حرارى.
- كيك مع صوص التفاح قطعة واحدة = 396 سعر حرارى.
- كيك البلاك فورست قطعة واحدة = 282 سعر حرارى.
- كيك الجزر قطعة واحدة = 326 سعر حرارى.
- تشيز كيك القهوة قطعة واحدة = 258 سعر حرارى.
- تشيز كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 498 سعر حرارى.
- كيك القهوة والقرفة قطعة واحدة = 178 سعر حرارى.
- كيك القهوة قطعة واحدة = 189 سعر حرارى.
- كيك الليمون قطعة واحدة = 196 سعر حرارى.
- كيك المكسرات قطعة واحدة = 440 سعر حرارى.
- كيك اليقطين قطعة واحدة = 270 سعر حرارى.
- فادج الشوكولاتة 24 جرام = 115 سعر حرارى.
- بان كيك قطعة واحدة = 60 سعر حرارى.
- فطيرة الخوخ شريحة واحدة = 405 سعر حرارى.
- فطيرة جوز البقان شريحة واحدة = 575 سعر حرارى.
- جاتو قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
- فطيرة السبانخ شريحة واحدة = 100 سعر حرارى.
- جيلى طبق صغير = 59 سعر حرارى.
- سينابون كلاسيك = 880 سعر حرارى.
- سينابون بالكراميل = 1100 سعر حرارى.


بسكويت


السعرات الحرارية في السمن


السعرات في الكوكيز