A
A
A
لو عاوز تخس 23 كيلو شوف الشيف «جوردون رامزي» عمل ايه؟.. «امتنع عن الغداء والعشاء»
يعرف معظمنا أن فقدان الوزن يتطلب بعض الانضباط، ولكن هل تخيلت يومًا مدى صعوبة الأمر إذا كانت وظيفتك هي تقديم واختبار أطباق جديدة كل يوم، Gordon Ramsey هو شيف ويقدم أطباق جديدة كل يوم، أصبح حديث الإعلام بشأن فقدانه للوزن في الآونة الأخيرة، وفي مقابلة حصرية مع موقع Eat This Not That، كشف رامزي عن أربعة تغييرات كبيرة في النظام الغذائي ونمط الحياة قام بها لخسارة 23 كيلو، وكيف حافظ على هدفه لمدة ثلاث سنوات ومازال يواصل.
يعتمد نظام رامزي على الدهون الصحية
تحدث رامزي عن أكبر تغيير في التغذية قام به ليصبح أكثر رشاقة، وقال إنه بدأ يدخل الدهون الصحية في نظامه، وتناول المزيد من الأحماض الدهنية مثل السلمون، ويعتبر السلمون من أكثر الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، لأنه مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في الشعور بالشبع.
قلل رامزي من منتجات الألبان
كشف رامزي أيضًا أنه أثناء عملية إضافة المزيد من الدهون المفيدة إلى نظامه الغذائي، قلل أيضًا من تناول منتجات الألبان بشكل كبير، وقال إنه وجد أن التخلص من منتجات الألبان في القهوة والشاي جعله يشعر بمزيد من النشاط والحيوية.
دور الرياضة في خسارة وزن رامزي
يقول رامزي أن التمرين يمثل أولوية قصوى بالنسبة له يومياً، ويلعب الرياضة كل يوم في الصباح، ويتمرن في أيام التصوير أو عندما يكون في المطبخ في الصباح الباكر لذلك يشعر بالحيوية طوال اليوم.
رامزي يعشق ركوب الدراجة
عندما يكون لدى رامزي يوم راحة، يذهب في جولة حول المنزل بدراجته، ويضيف رامزي انه يستمتع بركوب الدراجة وخاصة في الهواء الطلق، ويؤكد أن ركوب العجل من أفضل الأشياء الذي يقوم بها لأنها جعلته يرى الحياة بشكل صحي أكثر.
مش بيتغدى ولا بيتعشى
لا يتناول رامزي وجبة الغداء أو العشاء، ويفضل رامزي تناول الوجبات على خمس مرات في اليوم، مع التركيز على حصص أصغر للحفاظ على طاقته، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وتشمل بعض الأطباق العصائر الخضراء وسلطة الدجاج وفاكهة وقطع البروتين الخالية من السكريات.
رامزاي في تحدي الأكل الحار
جوردين رامزاي يأكل ساندوتش
جوردين رامزاي
يعتمد نظام رامزي على الدهون الصحية
تحدث رامزي عن أكبر تغيير في التغذية قام به ليصبح أكثر رشاقة، وقال إنه بدأ يدخل الدهون الصحية في نظامه، وتناول المزيد من الأحماض الدهنية مثل السلمون، ويعتبر السلمون من أكثر الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، لأنه مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساهم في الشعور بالشبع.
قلل رامزي من منتجات الألبان
كشف رامزي أيضًا أنه أثناء عملية إضافة المزيد من الدهون المفيدة إلى نظامه الغذائي، قلل أيضًا من تناول منتجات الألبان بشكل كبير، وقال إنه وجد أن التخلص من منتجات الألبان في القهوة والشاي جعله يشعر بمزيد من النشاط والحيوية.
دور الرياضة في خسارة وزن رامزي
يقول رامزي أن التمرين يمثل أولوية قصوى بالنسبة له يومياً، ويلعب الرياضة كل يوم في الصباح، ويتمرن في أيام التصوير أو عندما يكون في المطبخ في الصباح الباكر لذلك يشعر بالحيوية طوال اليوم.
رامزي يعشق ركوب الدراجة
عندما يكون لدى رامزي يوم راحة، يذهب في جولة حول المنزل بدراجته، ويضيف رامزي انه يستمتع بركوب الدراجة وخاصة في الهواء الطلق، ويؤكد أن ركوب العجل من أفضل الأشياء الذي يقوم بها لأنها جعلته يرى الحياة بشكل صحي أكثر.
مش بيتغدى ولا بيتعشى
لا يتناول رامزي وجبة الغداء أو العشاء، ويفضل رامزي تناول الوجبات على خمس مرات في اليوم، مع التركيز على حصص أصغر للحفاظ على طاقته، بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، وتشمل بعض الأطباق العصائر الخضراء وسلطة الدجاج وفاكهة وقطع البروتين الخالية من السكريات.
رامزاي في تحدي الأكل الحار
جوردين رامزاي يأكل ساندوتش
جوردين رامزاي
