نظام «الصيام المتقطع» سر لياقة المغني العالمي «جيسون ديرولو» عاشق الرياضة

جيسون ديرولو، مغني وكاتب أغاني وممثل وراقص معروف بأغانيه الشهيرة والكثير من ألبوماته الناجحة، وظهر جايسون أيضًا في العديد من البرامج التليفزيونية والبرامج الحوارية، وكان أيضًا حكماً في أشهر برنامج رقص يسمى So You Think You Can Dance.

بدأ ديرولو مسيرته التمثيلية في عام 2019، يُعرف جايسون على نطاق واسع بأنه أحد أفضل مطربي البوب، لكن هناك أشياء أخرى تجذب المعجبين أكثر لنجمهم المفضل، واحد من تلك الأشياء هو شكل الجسم واللياقة البدنية للنجم جيسون ديرولو، فلا أحد يستطيع أن ينكر أن جايسون لديه واحدة من أفضل الهيئات لصناعة البوب الإنجليزية، لذلك إذا كنت تريد معرفة تمرين وخطة النظام الغذائي لجيسون ديرولو فسوف نتعرف عليها؛ حسب ما ذكره موقع Health Yogi.

نظام تمارين جيسون ديرولو:
يعشق جيسون ديرولو الرياضة لفوائدها على صحة جسده، وفي العديد من المقابلات ذكرأنه كان دائمًا يتمتع باللياقة البدنية منذ الطفولة، وهناك العديد من مقاطع الفيديو لجيسون ديرولو وهو يتدرب مع مؤثرين مختلفين في اللياقة البدنية مثل باميلا ريف وتريستين لي وما إلى ذلك.

واعتاد جايسون أن يتأقلم على التمارين منذ طفولته، فبدأ يركض عبر القماع، وعندما كان طفلاً ورأى بعض الفتيات يركضن في المضمار، الأمر الذي دفع جيسون للأنضمام إلى فريق المضمار وبقي هناك لفترة من الوقت واستمتع بوقته، لكن للأسف في عام 2012  تم كسر رقبته ولمدة سبعة أشهر لم يكن قادرًا على ممارسة الرياضة أو القيام بأي نشاط على الإطلاق.

الرياضة التي يمارسها جيسون ديرولو:
وبعد سبعة أشهر من الكسر، وعندما بدأ يتعافى جيسون لم يتوقف عن ممارسة الرياضة بعد تلك الوعكة حتى يومنا هذا، والآن بخصوص روتينه الرياضي هناك شيئان يحرص عليهما جايسون بانتظام في تدريبه، وهما ممارسة الملاكمة ورفع الأثقال.

يحب جيسون ممارسة الرياضة كل يوم، لدرجة أنه أكد في مقابلة مع GQ، أن المرة الوحيدة التي لا يستطيع فيها ممارسة التمارين الرياضية، هي عندما يكون هناك موقف ما يمنعه، مثل السفر والعروض وما إلى ذلك.

في نفس المقابلة ذكر جيسون ديرولو، أنه يحب التمرين في جلستين، واحدة في الصباح تستمر لمدة ساعة تقريبًا، ثم في المساء والتي تستغرق 45 دقيقة، وقال جيسون أيضًا إنه يحب التمرين مع ابن عمه الذي يعد إلى حد ما مدربًا أو منافسًا له.

 
النظام الغذائي لـ جيسون ديرولو:
خطة النظام الغذائي جيسون نظيفة وصحية للغاية، لا يحب أن يتناول الطعام الذي يجعله سمينًا للغاية لأنه ليس من السهل عليه أن يفقد الوزن، ويقوم جايسون أيضًا بالصيام المتقطع ولا يتناول وجبة الإفطار بسببها، لذلك يبدأ نظامه الغذائي من الغداء إلى العشاء حيث يأكل حوالي ثلاث وجبات كحد أقصى.

كما يحب تجربة الأطعمة المختلفة ولهذا السبب يشرب مخفوق بروتين سمك السلمون لفترة، ومع ذلك يركز جيسون حاليًا على تناول الكثير من البيض والبروتين، وفي الغالب يتناول الدجاج والسلمون مع الخضار، كما أن تناوله للبروتين مرتفع نسبيًا، ويحاول أن يأكل ما لا يقل عن 190 جرامًا أو أكثر من البروتين يوميًا.


جيسون ديرولو

جيسون ديرولو في أحدى حفلاته

Jason Derulo