A
A
A
5 أطعمة تجنبها أثناء السفر بالطائرة منها العلكة والبقوليات
يحذر العديد من
خبراء التغذية من تناول الأطعمة السريعة والمالحة والوجبات الخفيفة قبل أي رحلة
جوية، لما لها من أثار جانبية خلال الرحلة تسبب الشعور بعدم الراحة، وبالتحديد
حذروا من تناول 5 أطعمة قبل أي رحلة جوية، تلك التي لها تداعيات على المعدة
والجهاز الهضمي، نذكرها لك في هذا التقرير لتتجنبها في رحلتلك المقبلة، حتى أن اللبان الذي كنا نعرف أنه مفيد للتعود على ضغط الجو بالطائرة، خطأ شائع ستتفاجأ بما يسببه لك.
1- تجنب الأملاح
مشروب خفيف أفضل
حذر بعض خبراء التغذية حسب موقع "best life"، أن الأطعمة المالحة والوجبات الخفيفة يمكن أن تكون مزعجة للجهاز الهضمي، خاصةً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تهضم ببطء أثناء الجلوس ويمكن أن تسبب حرقة في المعدة، إلى جانب أن تجنب الأطعمة المالحة على الأرض أمر ضروري للبقاء رطبًا.
وبحسب أخصائية التغذية "إلينج تساي"، التي نُشر لها خلال موقع "best life"، "أنه من المحتمل ألا تكون معرضًا لخطر الإصابة بالجفاف الشديد، إلا أنه لايزال من الممكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الشعور بالإرهاق والتعب أثناء رحلتك".
2- تجنب الفاصوليا والبقوليات
من المعروف إلى حد ما أن الفاصوليا والبقوليات الأخرى يمكن أن تسبب الغازات بعد أي وجبة، ونظرًا للطريقة التي تعمل بها الكبائن المضغوطة على متن الطائرات، فإن التأثيرات على الجهاز الهضمي يمكن أن تكون أسوأ بمجرد إقلاعك بالفعل، وهو ما أوضحته خبيرة التغذية "تساي" أن الغازات تتوسع في الجسم عندما تصل إلى ارتفاعات عالية، مشيرة إلى ضرورة تجنب تلك الأطعمة التي تجعلنا نشعر بالانتفاخ.
3- البروكلي واللفت والخضروات غير مرغوب فيها
الخضار الني يسبب الغازات
ومع ذلك، قد يعتقد البعض أن تناول السلطة أفضل خيار في المطار، إلا أن الخضار النيء وخاصة الخضروات مثل اللفت والبروكلي، يمكن أن تسبب المزيد من الغازات. وأوضح إيرين جودج، اختصاصي التغذية المسجل وخبير صحة الأمعاء ومؤسس Gutivate الصحي أنه نظراً لأن الارتفاع يتسبب بالفعل في زيادة إنتاج الغاز، فمن المرجح أن تجعلك الخضروات النيئة تشعر بالانتفاخ في السماء.
4- الأطعمة الحارة
تسبب الغازات الزائدة والانتفاخ
يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج المعدة أكثر وتسبب الغازات الزائدة والانتفاخ، فيمكن أن تزيد من فرصة الشعور بعدم الراحة في المعدة على متن الطائرة، فيجب عدم تناول الصلصة الحارة قبل الطيران مباشرة.
5- العلكة والحلوى الخالية من السكر
لا ينصح بمضغ العلكة على الطائرة
من المألوف تناول قطع من العلكة المفضلة لديك لمساعدة أذنيك على التكيف مع التغيرات في ضغط المقصورة أثناء الطيران، لكن وفقاً للخبراء، فإن مضغ العلكة أثناء الطيران يتسبب أيضاً في ابتلاع الهواء، ما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ
وينطبق هذا بشكل خاص على أي منتجات مصنوعة من السكريات الاصطناعية التي يصعب على الجسم هضمها إذ قد يكون لها تأثير المليّن.
1- تجنب الأملاح
مشروب خفيف أفضل
حذر بعض خبراء التغذية حسب موقع "best life"، أن الأطعمة المالحة والوجبات الخفيفة يمكن أن تكون مزعجة للجهاز الهضمي، خاصةً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والتي تهضم ببطء أثناء الجلوس ويمكن أن تسبب حرقة في المعدة، إلى جانب أن تجنب الأطعمة المالحة على الأرض أمر ضروري للبقاء رطبًا.
وبحسب أخصائية التغذية "إلينج تساي"، التي نُشر لها خلال موقع "best life"، "أنه من المحتمل ألا تكون معرضًا لخطر الإصابة بالجفاف الشديد، إلا أنه لايزال من الممكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى تفاقم الشعور بالإرهاق والتعب أثناء رحلتك".
2- تجنب الفاصوليا والبقوليات
من المعروف إلى حد ما أن الفاصوليا والبقوليات الأخرى يمكن أن تسبب الغازات بعد أي وجبة، ونظرًا للطريقة التي تعمل بها الكبائن المضغوطة على متن الطائرات، فإن التأثيرات على الجهاز الهضمي يمكن أن تكون أسوأ بمجرد إقلاعك بالفعل، وهو ما أوضحته خبيرة التغذية "تساي" أن الغازات تتوسع في الجسم عندما تصل إلى ارتفاعات عالية، مشيرة إلى ضرورة تجنب تلك الأطعمة التي تجعلنا نشعر بالانتفاخ.
3- البروكلي واللفت والخضروات غير مرغوب فيها
الخضار الني يسبب الغازات
ومع ذلك، قد يعتقد البعض أن تناول السلطة أفضل خيار في المطار، إلا أن الخضار النيء وخاصة الخضروات مثل اللفت والبروكلي، يمكن أن تسبب المزيد من الغازات. وأوضح إيرين جودج، اختصاصي التغذية المسجل وخبير صحة الأمعاء ومؤسس Gutivate الصحي أنه نظراً لأن الارتفاع يتسبب بالفعل في زيادة إنتاج الغاز، فمن المرجح أن تجعلك الخضروات النيئة تشعر بالانتفاخ في السماء.
4- الأطعمة الحارة
تسبب الغازات الزائدة والانتفاخ
يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج المعدة أكثر وتسبب الغازات الزائدة والانتفاخ، فيمكن أن تزيد من فرصة الشعور بعدم الراحة في المعدة على متن الطائرة، فيجب عدم تناول الصلصة الحارة قبل الطيران مباشرة.
5- العلكة والحلوى الخالية من السكر
لا ينصح بمضغ العلكة على الطائرة
من المألوف تناول قطع من العلكة المفضلة لديك لمساعدة أذنيك على التكيف مع التغيرات في ضغط المقصورة أثناء الطيران، لكن وفقاً للخبراء، فإن مضغ العلكة أثناء الطيران يتسبب أيضاً في ابتلاع الهواء، ما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ
وينطبق هذا بشكل خاص على أي منتجات مصنوعة من السكريات الاصطناعية التي يصعب على الجسم هضمها إذ قد يكون لها تأثير المليّن.
