اتحكم في وزنك أثناء السفر.. 4 نصائح بسيطة وسهلة لتجنب زيادة الوزن

يزداد الوزن كثيرا خاصة في فترة العطلات والسفر إلى أي مكان، وقد يزداد وزنك خاصة لو كنت من محبي تذوق الطعام وكل جديد من مطابخ البلدان التي تقوم بزيارتها، لكن مع الوقت تجد جسمك في زيادة لا ترغب فيها، ومن خلال السطور التالية نخبرك بـ 5 نصائح مهمة للتحكم في وزنك خلال السفر، حتى لو كنت مضطرا لتجربة أنواع جديدة من الطعام أثناء السفر، وحتى لا تفوت فرصتك في تناول الطعام الجديد والمفضل فعليك قراءة السطور التالية حتى تتحكم في وزنك، وفقا لما جاء في موقع Eat this, not that، المعني بالصحة والتغذية.
قد تتناول الكثير من الطعام وتشعر بعدها بالذنب، خاصة لو كنت تتبع بعض أنواع الدايت لحرق الدهون وخسارة الوزن، لكن الآن يمكنك تجربة بعض الأطباق خلال السفر دون الشعور بالذنب وعدم حرمان نفسك منها باتباع النصائح التالية:

1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين
احرص عندما تريد تجربة أي نوع طعام مشبع بالدهون خلال رحلتك على تناول خيارات غنية بالألياف والبروتين قبل الوجبة، مثل: السلطة المعدة من الورقيات والتمر والسمك، فجميعها أطعمة تكبح شهيتك، ومن ثم تتناول كمية أقل من الوجبات غير الصحية، وهذه أول خطوة. 
2- المشي بدلا من استقلال وسيلة نقل
عند السفر إلى أي بلد جديد، احرص على المشي حتى الوصول إلى وجهتك التي تريدها، واجعل المشي وسيلتك للتنقل، فهو أفضل كثيرا من الركوب، وبهذا سوف تحرق الدهون التي قد تكون اكتسبتها نتيجة تناول كميات إضافية من الطعام.
3- ممارسة بعض الرياضة والنشاطات
القيام ببعض النشاطات تساعدك على حرق الدهون مثل ركوب الدراجة، والرياضات المائية، والتنزه في الخارج والمشي على قدميك، وتسلق الجبال، وغيرها من الأمور التي قد تجعل جسمك رشيقا في حال كنت قد تناولت مأكولات تؤثّر على وزنك.
4- تناول الكثير من المياه والسوائل
تناول الكثير من المياه والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، لأنها تعمل على تعزيز طاقتك وزيادة نشاط جسمك وزيادة معدل الحرق، وبالتالي حرق الدهون والشحوم حول الجسم، إلى جانب كونها تطرد السموم من الجسم، وتكبح الشهية.

لا تفرط في الطعام وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين

الأطعمة الغنية بالألياف 

تناول الكثير من المياه