A
A
A
تعرف إيه عن دايت «الإندومي»!.. هتخسر من 5 إلى 10 كيلو في 10 أيام
يرى الكثير من
الأشخاص أن الإندومي مهم جدا في حياتهم، ووجبة خفيفة وسهلة التحضير، ولأنها أيضا وجبة قليلة
السعرات، فهي مناسبة جدا للدايت، فهو خيار جيد للتخسيس وخسارة الوزن، لكن هل دايت
الإندومي فعال في خسارة الوزن وكيفية تطبيقه؟، هذا ما سنعرفه من خلال السطور
التالية في "Food Today" ـ
وفقا لما جاء في موقع Healthline، المعني
بالتغذية والصحة.
دايت الإندومي للتخسيس
يعتقد الكثير من الأشخاص أن احتواء الإندومي على سعرات حرارية قليلة يجعله خيارا مثاليا لخسارة الوزن، بالمقارنة مع أنواع الخبز والمكرونات الأخرى، ويغفلون عن أنه يحتوي أيضا على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تخزن في الجسم على هيئة دهون، والتي يتم استهلاكها على شكل طاقة، لاسيما وأن الإندومي لا يحتوي على الألياف والبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع، فالإندومي سريع الهضم، وبالتالي سوف تشعر بالجوع سريعا، عكس البروتينات التي تدعم الشبع، لهذا لا يعتبر الوجبة المثالية في الدايت وخسارة الوزن.
كيف تخسر وزنك بالإندومي؟!
في هذا الدايت سوف يتم الاستفادة فقط من السعرات الحرارية القليلة في الإندومي، إلى جانب التحكم في الشهية عند الإحساس بالجوع، وعدم البحث عن وجبات أخرى، أثناء اتباع الدايت حتى لا تفسد الدايت، وهذا بالرجوع إلى طبيب التغذية الخاص بك، لأن كل جسم مختلف عن الآخر، إلى جانب إضافة أنواع الخضروات والدجاج واللحم المشوي والتونة، ضمن وجباتك اليومية أثناء اتباع دايت الإندومي؛ للاستفادة بالبروتينات والألياف والفيتامينات فيها.
جدول أسبوعي لدايت الإندومي
- الوجبات المخصصة للإندومي وجبتين "غداء وعشاء" أو "إفطار وغداء"
- الإفطار: شريحتان من التوست مع جبن خالي الدسم.
- الغذاء: إندومي.
- العشاء: إندومي.
يساعد على خسارة ما بين 5: 7 كيلو جرامات في 10 أيام
دايت الاندومي بالشطة
بما أن الشطة تعتبر من الحوارق المهمة للدهون والفعالة، فمن المؤكد أنها سوف تزيد من خسارة الوزن، عند إضافتها للإندومي في الوجبات اليومية، وللشطة في التخسيس عدة فوائد ومنها:
1- تعمل الشطة على زيادة نسبة تعرّق الجسم، ومن ثم حرق كميّات كبيرة من السعرات الحراريّة.
2- تزيد الشعور بالعطش، وشرب كميات كبيرة من المياه، وبالتالي امتلاء المعدة والشعور بالشبع، وخسارة الوزن.
3- تعمل الشطة على زيادة معدل الحرق في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن.
4- تحرق الشطة الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة.
الإندومي بالشطة لخسارة الوزن
الإندومي والخضروات
الإندومي للتخسيس
دايت الإندومي للتخسيس
يعتقد الكثير من الأشخاص أن احتواء الإندومي على سعرات حرارية قليلة يجعله خيارا مثاليا لخسارة الوزن، بالمقارنة مع أنواع الخبز والمكرونات الأخرى، ويغفلون عن أنه يحتوي أيضا على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تخزن في الجسم على هيئة دهون، والتي يتم استهلاكها على شكل طاقة، لاسيما وأن الإندومي لا يحتوي على الألياف والبروتينات التي تساعد على الشعور بالشبع، فالإندومي سريع الهضم، وبالتالي سوف تشعر بالجوع سريعا، عكس البروتينات التي تدعم الشبع، لهذا لا يعتبر الوجبة المثالية في الدايت وخسارة الوزن.
كيف تخسر وزنك بالإندومي؟!
في هذا الدايت سوف يتم الاستفادة فقط من السعرات الحرارية القليلة في الإندومي، إلى جانب التحكم في الشهية عند الإحساس بالجوع، وعدم البحث عن وجبات أخرى، أثناء اتباع الدايت حتى لا تفسد الدايت، وهذا بالرجوع إلى طبيب التغذية الخاص بك، لأن كل جسم مختلف عن الآخر، إلى جانب إضافة أنواع الخضروات والدجاج واللحم المشوي والتونة، ضمن وجباتك اليومية أثناء اتباع دايت الإندومي؛ للاستفادة بالبروتينات والألياف والفيتامينات فيها.
جدول أسبوعي لدايت الإندومي
- الوجبات المخصصة للإندومي وجبتين "غداء وعشاء" أو "إفطار وغداء"
- الإفطار: شريحتان من التوست مع جبن خالي الدسم.
- الغذاء: إندومي.
- العشاء: إندومي.
يساعد على خسارة ما بين 5: 7 كيلو جرامات في 10 أيام
دايت الاندومي بالشطة
بما أن الشطة تعتبر من الحوارق المهمة للدهون والفعالة، فمن المؤكد أنها سوف تزيد من خسارة الوزن، عند إضافتها للإندومي في الوجبات اليومية، وللشطة في التخسيس عدة فوائد ومنها:
1- تعمل الشطة على زيادة نسبة تعرّق الجسم، ومن ثم حرق كميّات كبيرة من السعرات الحراريّة.
2- تزيد الشعور بالعطش، وشرب كميات كبيرة من المياه، وبالتالي امتلاء المعدة والشعور بالشبع، وخسارة الوزن.
3- تعمل الشطة على زيادة معدل الحرق في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن.
4- تحرق الشطة الدهون المتراكمة في مناطق الجسم المختلفة.
الإندومي بالشطة لخسارة الوزن
الإندومي والخضروات
الإندومي للتخسيس
