مشروبات ينصح بتناولها خلال الحمل وأخرى ممنوعة.. اعرف السبب

خلال فترة الحمل يجب على كل سيدة الانتباه إلى ما تأكله وتشربه، للحفاظ على سلامة وصحة الجنين، وهناك مشروبات لابد من الحرص على الإكثار منها لحمل صحي وولادة سهلة، وتمتع الأم وطفلها بصحة جيدة.
تكمن أهمية المشروبات، في أن الحامل بحاجة إلى المزيد من السوائل لضخ الدم في الجسم بصورة أفضل، ولإنتاج ما يكفي من السائل الأمنيوسي الذي يحفظ الجنين، بالإضافة إلى دعم الدورة الدموية للجنين.

ومن خلال السطور التالية نتعرف على أفضل المشروبات للحامل وكذا التي يجب أن تتجنبهاـ وفقا لما جاء في موقع "Dr Workout"، المعني بصحة الأم والطفل.

مشروبات ينصح بتناولها للمرأة الحامل

1- الماء
يأتي الماء على رأس المشروبات المفيدة للحامل، فهو يعزز صحة الأم والجنين، حتى في الشهور الأولى للحمل، ويجب أن تكون كمية المياه المتناولة يوميا بما يعادل 6 أكواب من المياه، ولو أمكن الزيادة إلى 8 أكواب يكون أفضل.

2- الحليب المبستر
يحتوي الحليب المبستر على الكثير من البروتينات التي تحتاجها الأم الحامل، فهو مشروب صحي يدعم نمو الجنين، وذلك لكونه غني بالكالسيوم الذي يحتاجه الجنين في تكوين عظامه، حيث يعمل على الشبع فيمنع الأم الحامل من تناول الأطعمة غير الصحية، والوجبات السريعة.

3- عصير جوز الهند "ماء جوز الهند"
مصدر غني بالمياه إلى جانب الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، وهي عناصر مفيدة للحامل، وتعمل على تزويد جسم المرأة الحامل بالمعادن والفيتامينات التي تحتاجها، وتدعم صحة الجنين، لاسيما وأن ماء جوز الهند يعمل على ترطيب جسم الحامل بالشكل الأمثل.

4- عصير الفاكهة الطازج
ينصح أن تتناول المرأة الحامل بشكل يومي حصة من الفواكه أو العصير الطازج، فهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الأم والجنين، فتناول عصائر "البرتقال، الليمون الحلو، والأناناس، العنب، المانجو، البطيخ"، يدعم تعزيز المياه في الجسم، ويمد الأم والجنين بالمياه التي يحتاجها كل منهما، لكن انتبهي إلى كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه المشروبات لتجنب زيادة الوزن.

مشروبات ممنوعة على المرأة الحامل


1- مشروبات الكافيين
الكافيين مضر بالأم والطفل في فترة الحمل، حيث يعبر للجنين من خلال المشيمة، ويزيد من حساسية الأم للكافيين، ويسبب إدرار البول فتفقد الأم الكثير من المياه التي تحتاجها.


2- المشروبات الغازية
تعتبر المشروبات الغازية غنية بالسكر، وهو مضر على صحة الحامل والجنين أثناء الحمل، خاصة وأنها تحتوي على نسب عالية من الكافيين، والسعرات الحرارية، لذلك لابد من تجنبها.

3- الحليب غير المبستر
يعتبر تناول الحليب غير المبستر مضر للحامل، لأنه قد يحتوي على الميكروبات والجراثيم التي تضر بالأم والجنين، وقد ينقل بعض الأمراض.

عصير الفاكهة الطازج

الحامل وأهمية الماء

سيدة حامل