A
A
A
5 نصائح للحفاظ على حيوية وجهك في الدايت.. تناول الكربوهيدرات والماء
يعاني البعض أثناء نزول الوزن من نحافة الوجه وشحوبه، وهذا الأمر قد يزعج الكثير، ويجعل الناس تعتقد بأنك مريض، وإليك في السطور التالية بعض الطرق التي يمكن اتباعها حتى لا يتأثر الوجه بالنظام الغذائي حسب ما جاء في موقع Eat This Not That.
اليوجا
تضمن اليوجا تمارين للوجه، وتساهم في الحفاظ على نضارته ومنعه من الشحوب، بفضل قدرتها على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الوجه، بشرط أن يتم ممارستها مرتين في اليوم لمدة 8 أسابيع.
شرب الماء
وجدت بعض الدراسات، أن شرب الماء أثناء الدايت يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن دون نحافة الوجه، حيث يساعد على تحسين مظهره والحفاظ على نضارته والتقليل من انتفاخه، ولكن يجب الابتعاد عن السوائل مرتفعة السعرات الحرارية، مثل العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن وتسمين الوجه بشكل خاص.
تناول الكربوهيدرات
يعتقد البعض أن الابتعاد عن الكربوهيدرات تمامًا يزيد من نسبة إنقاص الوزن، وهذا حقيقي، ولكن مع بعض الأضرار الصحية والنفسية، تشعر دائمًا أنك في حالة خمول وكسل مستمر، وشبه اكتئاب، وينحف وجهك بشكل ملحوظ، لذلك يجب عدم التوقف نهائيًا عن تناول الكربوهيدرات أثناء الدايت، وبالتالي ينبغي الاهتمام بتناول الكربوهيدرات المعقدة المتوفرة في الخضراوات النشوية، مثل البطاطا الحلوة والبطاطس، والفواكه والحبوب الكاملة، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز الأبيض.
تقليل الملح
النحافة ليست المشكلة الوحيدة التي تصيب الوجه أثناء الدايت، بل يتعرض أيضًا للانتفاخ، إذا كانت الوجبات تحتوي على نسبة عالية من الملح، الذي يتسبب في احتباس السوائل في الجسم وارتفاع ضغط الدم، لذلك لا بد من تقليل الملح المضاف للطعام والابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة كبيرة منه، مثل المعلبات واللحوم المصنعة والمخللات.
النوم جيدًا
من الضروري الحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة، لأن قلة النوم تجعل الوجه متعبًا وشاحبًا، بالإضافة إلى أنها تزيد مستويات هرمون الجرلين، الذي يتسبب في تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم.
شرب الماء
بطاطا نشويات معقدة
قسط كاف من النوم
