6 طرق لعلاج فقدان الشهية.. أبرزها «اخدع عقلك» وتناول الأكل مع «العائلة»

يعتبر فقدان الشهية من الأمور المزعجة التي قد تواجه الإنسان، ومن الممكن أن تؤدي إلى  الإصابة بالعديد من الأعراض المختلفة مثل التعب وفقدان الوزن وقلة الطاقة، ومن الممكن أن يكون فقدان الشهية لأسباب عديدة ومختلفة، منها الجسدي أو النفسي، وقد يعاني البعض من فقدان الشهية كعرض لبعض المشاكل الصحية المختلفة، وقد يصبح الأمر مزمنًا، وهو ما يطلق عليه اسم فقدان الشهية العصابي anorexia، فيصبح هذا الشخص في حالة تعب دائمة وكلما تناول الطعام يتقيأ.

لذلك هناك بعض النصائح التي من شأنها مساعدتك في ذلك، وإليك بعض منها في السطور التالية بحسب ما ورد في موقع HealthLine. 

1- وجبات صغيرة بشكل متكرر
عندما يفقد الشخص الشهية يكون تناول 3 وجبات مهمة أمر متعب وغير مرغوب فيه، لكن في حال قام الشخص بتقسيم الوجبة الرئيسية الواحدة إلى وجبتين صغيرتين، فإن الشخص سيحصل في نهاية اليوم، على 6 وجبات على فترات متباعدة، ويحصل منها الجسم على السعرات الحرارية المطلوبة.

2- الأطعمة الغنية بالمغذيات
بعض الأشخاص الذين يعانون من فقدان أو ضعف الشهية، يميلون إلى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ولتفادي ذلك يوصي الأطباء بالتركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، مثل البروتين والدهون الصحية.

3- إضافة المزيد من السعرات الحرارية للوجبات
يُطهى الطعام بمكونات ذات سعرات حرارية عالية، مثل الزبدة وزيت الزيتون أو الحليب كامل الدسم، وهو ما يساعد على فتح الشهية أكثر وتناول كميات كبيرة من الطعام أكثر. 

4- تحويل الوجبة إلى نشاط اجتماعي
تناول الوجبات الرئيسية مع العائلة يحفّز الشهية، أو يمكنك تناول الوجبات مع أصدقائك، فهذه أنشطة قد تزيد من شهيتك للأكل.

5- اخدع عقلك
وجود كميات كبيرة من الطعام على المائدة قد يزيد من حالة فقدان الشهية، وللتغلب على ذلك، يمكن وضع الطعام بنفس الكمية ولكن في طبق كبير واحد، ما يسمح بزيادة تناول كمية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، والأطعمة الغنية بالمغذيات الصحية. 

6- تناول الألياف بكميات أقل
الوجبات الغذائية التي تضم نسبة عالية من الألياف كالخضراوات والفواكه تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، وتقلل من السعرات الحرارية للراغبين في إنقاص وزنهم، كما أنها تبطئ عملية الهضم، فتزيد حالة الشعور بالامتلاء، ولذلك فإن تقليلها يساعد على تناول الأطعمة بشكل أكبر.

فقدان الشهية يسبب النحافة 

وجبات خفيفة