6 عادات صحية سر تألق وجمال التركية نبهات جهري بعد تخطيها الـ70

ملكة جمال وممثلة سينمائية وتليفزيونية من أصول جورجية، ارتبط اسمها بالمخرج العالمي يلماز غوناي، عرفت منذ ظهورها في مسلسل حريم السلطان بدور السلطانة الأم، وتسائل متابعيها عن سر جمالها ورشاقتها وشبابها رغم وصولها سن الـ 70 عاما، حيث تزداد جمالا كلما تقدم بها العمر.

وكشفت بعض التقارير عن الطريقة التي تحافظ بها الممثلة التركية الجميلة Nebehat Cehre على جمالها ورشاقتها ـ وفقًا لما جاء في موقع fitnessreaper المعني بصحة ودايت النجوم، نكشفها لكم من خلال السطور التالية.

أدوارها في المسلسلات
أدت نبهات جهري دورًا في مسلسل العشق الممنوع باسم "فيروز خانوم"، ودور السلطانة حفصة والدة سليمان القانوني، ولها أعمال كثيرة عرفها الجمهور وأشادوا بأدائها وجمال مظهرها وقوامها الممشوق رغم كبر سنها، فما السر في تمتعها بكل هذا الجمال؟.

عادات نبهات جهري للحفاظ على رشاقتها وجمالها
تتبع نبهات جهري بعض الخطوات والعادات منها ممارسة الرياضة، وشرب كمية من المياه بكميات كافية، وغيرها الكثير من العادات، منها:

1- المشي 30 دقيقة يوميا
تحرص نبهات جهري على رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، وبها تحافظ على رشاقتها وتشد جسمها كما تحرق الدهون بشكل فعال.

2- مقاطعة الملح والسكر والدهون
تبتعد نهائيا نبهات جهري عن تناول الحلويات والأطعمة السكرية والمالحة والمشبعة بالدهون، لتحافظ على بشرتها وجمالها، خاصة أن الملح يعمل على التسبب في انتفاخ البشرة وأسفل العينين، وتعمل الأطعمة السكرية على ظهور البثور وزيادة الوزن، لذلك تتناول الفاكهة والخضروات والأكلات الصحية.

3- تقييد كميات الطعام
تعمل "نبهات" على تقييد طعامها، فتتناول كميات صغيرة وصحية من الطعام، ولا تفرط في تناول الأكل أبدا.

4- النوم

النوم لساعات طويلة خطوة أساسية بالنسبة للممثلة التركية نبهات جهري، فهي تأخذ ساعات نوم كافية تتراوح ما بين 7 و8 ساعات ليلا، للحفاظ على جمالها ونضارة بشرتها وعمل أجهزة جسمها بالشكل الأمثل.

5- تناول المياه
تتناول الجميلة التركية الكثير من المياه بشكل يومي، فتشرب قرابة 2.5 لتر مياه على مدار اليوم، وتعتبر هذه من أهم الخطوات التي تتبعها في روتينها اليومي.

6- الماء والليمون الدافئ
تشرب نبهات جهري على معدة فارغة كل صباح الماء والليمون الدافئ، وهذا ما يساعدها كثيرًا على خسارة الوزن وفقدانه بسهولة، حيث يحفز الجهاز الهضمي على العمل الجيد ويزيد من معدل الحرق في الجسم بشكل فعال، وبالتالي خسارة أكيدة في الوزن.


التركية نبهات جهري 

كيف تحافظ نبهات جهري على رشاقتها

أسرار رشاقة نبهات جهري