مميزات عديدة لتطبيق "Noom" لإنقاص الوزن بصورة سريعة.. تعرف عليها

على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى الموجودة، مثل خطط أنظمة الكربوهيدرات بما فيهم نظام الكيتو الغذائي الشهير، لا يتطلب نظام "Noom" من يتبعون الحمية الالتزام بمجموعة طعام معينة، كما أنه لا يشجع على الأكل المقيد، وهو أحد أصعب أجزاء الأنظمة الغذائية التي تعمل بسرعة لفقدان الوزن، بما أننا جميعًا مختلفين، حتى في عاداتنا الغذائية، ولدينا أيضًا أهداف مختلفة في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بتغيير عاداتنا الغذائية، فلا يعد "Noom" نظامًا غذائيًا شاملًا أو يناسب الجميع، وفقًا لموقع "Good to know".

ما هو تطبيق ونظام "Noom"؟

عبارة عن خطة نظام غذائي مخصصة متوفرة من خلال أحد التطبيقات، والتي يمكنك تحميلها على هاتفك أو أي جهاز آخر، يهدف النظام إلى إنقاص الوزن، فيعمل كخبير تغذية ومدرب صحي ومدرب شخصي في جهاز واحد، يعما على مساعدتك في تحقيق تغييرات نمط الحياة فيما يتعلق بالنظام الغذائي والتمارين الرياضية يتطلب الأمر تفاصيلك بما في ذلك العمر والوزن الحالي والطول، ومستويات النشاط.

كيف يعمل تطبيق Noom؟
عند تحميل تطبيق Noom، عليك الرد عن بعض الأسئلة البسيطة حول وماهو الوزن والوزن الذي تريد أن أن تفقده، ستعمل خوارزمية التطبيق على تحديد هدف إنقاص الوزن وخطة أسبوعية حول كيفية تحقيق ذلك.

كما يوفر التطبيق أيضًا إمكانية الوصول إلى "مدرب صحي" حتى تتمكن من طرح أسئلة مباشرة، مثل ماذا تختار لتناول العشاء في مطعم أو كيفية الحصول على وجبة طعام صحية، هذا مفيد عندما تشعر بأنك عالق وسيبقيك أيضًا على المسار الصحيح.

هل يساعد في إنقاص الوزن؟

تطبيق Noom الغذائي

نعم يساعد نظام Noom الغذائي من خلال تتبع السعرات الحرارية وما تأكله لفقدان الوزن في الواقع، ربما ستحتاج فقط إلى قضاء حوالي عشر دقائق يوميًا على التطبيق.

الأطعمة المسموح بها في تطبيق Noom وهي كالتالي:
يتم تقسيم تطبيق "Noom" لـ 3 ألوان؛ حيث يعتمد على كثافة السعرات الحرارية والمغذيات، ويوصي باستهلاك نسبة مئوية محددة من الأطعمة من كل لون "30% أخضر، و45% أصفر، و25% أحمر".

وتشمل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان الخالية من الدسم والحبوب الكاملة، مع تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف، فهي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.

الأطعمة الخضراء:

جسم رشيق بعد اتباع تطبيق Noom
الخضروات:طماطم، خيار، سلطة خضراء، جزر، بصل، سبانخ.
الفواكه:
موز، تفاح، فراولة، بطيخ، توت أزرق.
الألبان:
حليب خالي الدسم، زبادي خالي الدسم، زبادي يوناني خالي الدسم.

بدائل الألبان:
اللوز غير المحلى أو الكاجو أو حليب الصويا.

الأطعمة الصفراء:
هي تلك التي يجب تناولها باعتدال في نظام Noom الغذائي، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك". في حين أنك لا ترغب في استبعادها جميعًا لأن العديد منها تشكل أجزاء من نظام غذائي جيد غني بالبروتين وتساعد في بناء كتلة العضلات والجلد والشعر والأظافر، وهي كالتالي، فاصوليا وزيتون أفوكادو وتونة الحمص ومشروبات الدايت وخبز أبيض أرز أبيض جواكامولي سمك السالمون.

الأطعمة الحمراء:
هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وأقل قيمة غذائية، لذا يجب تناولها باعتدال"، الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والهامبرجر والبيتزا.

طريقة نظام وتطبيق Noom:
يتم تخصيص عدد السعرات الحرارية التي يمكنك تناولها على Noom وفقًا لعمرك وجنسك ووزنك وطولك بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة.