7 حاجات تقلل الإصابة بالإنفلونزا وتعالج البلغم

في الشتاء يصاب الكثير من الناس بالبرد والإنفلونزا وينتج عن ذلك إصابتهم بالبلغم، خصوصًا إذا كنت شخص مدخن، فقد يتراكم البلغم على الرئتين، ومن حسن الحظ أن هناك الكثير من الأدوية التي يمكن أن تخفف الأمراض، وإذا كنت لا تفضل تناول الأدوية باستمرار، فنحن نقدم لك بعض المشروبات والأطعمة التي تخلصك من البلغم.

1- تجنب العادات الغذائية السيئة

إذا كنت تعاني من البلغم بشكل مستمر، يمكن أن يكون السبب في ذلك تناول الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة واللحوم المصنعة والمشروبات الغازية والقهوة وكل هذه الأطعمة والمشروبات تعمل على امتصاص الرطوبة وتزيد من البلغم.

2- شرب الزنجبيل

قد يساعدك كوب من الزنجبيل يوميًا في إزالة احتقان الحلق والتخلص من البلغم بشكل نهائي، فهو فعال كمذيب للبلغم، نفس الأمر ينطبق مع مزيج الزنجبيل والقرفة.

3- تناول مكملات أوميجا 3

كما قلنا الدهون المشبعة تزيد من جفاف الحلق، وعلى العكس فالدهون الصحية الموجودة في بعض أنواع الأسماك تساعد في تقليل احتقان الحلق وإذابة البلغم الزائد من الرئتين ورفع مناعة الجسم لمقاومة الأمراض، وإذا كنت لا تفضل تناول الأسماك يمكنك الاستفادة من هذه الدهون في مكملات أوميجا 3.

4- فص ثوم على الريق

الثوم مفيد في علاج البكتيريا والفيروسات التي تصيب الجهاز التنفسي، وتسبب تكون البلغم بشكل متزايد، يمكنك تناول فص ثوم كل يوم صباحًا لتنظيف الرئة من البلغم والمخاط.

 5- الفلفل الحار

يساعد الفلفل الحار في القضاء على السعال المفرط والمخاط، بسبب احتواءه على مادة الكابسيسين التي تعمل على إذابة البلغم والتخلص منه.

6- البصل 

نفس الشيء مع البصل، فقد استخدم في الطب الشعبي قديمًا للعلاج والتقليل من أعراض البرد والسعال والتخلص من البلغم، ويمكنك بشر بصلة ونقعها في كوب ماء لمدة يوم كامل ثم شربها وسوف تلاحظ أن أعراض البرد قد قلت بشكل ملحوظ.

7- تناول الخضروات والفواكه باستمرار

الفواكه والخضروات تزيد من رطوبة الجسم ما يمنع تكون البلغم أو الإصابة بالسعال المزمن ومشاكل الجهاز التنفسي، كما ترفع الخضروات والفواكه مناعة الجسم وتقلل الإصابة بالأمراض وأغلب الفواكه تحتوي على مضادة أكسدة ومضادات للالتهابات كالبرتقال والفراولة والأناناس بجانب الفيتامينات والمعادن المهمة.