بمناسبة بدء فصل الصيف.. وصفات لمشروبات صيفية صحية ومنعشة

مع تزايد درجات الحرارة، يزداد احتياجنا لمشروبات مثلجة ومنعشة كي تمد جسمنا بالطاقة، وتعطينا الألياف والبروتين الذي يشعرنا بالشبع، سوف نتعرف على أربع وصفات لمشروبات صيفية صحية ومليئة بالانتعاش.

سموزي البطيخ

سموزي بطيخ

المكونات

• 2 كوب من البطيخ مقطع الى شرائح صغيرة
  
• نصف كوب من الزبادي اليوناني
  
• كوب من الفراولة المجمدة
  
• معلقة كبيرة من العسل الأبيض

اخلط جميع المكونات مع بعضها بعضًا حتى تتجانس جيدًا، ثم اسكبها في الأكواب.

سموزي التوت

سموزي التوت

المكونات

• كوب من التوت
  
• كوب من لبن جوز الهند
• معلقة كبيرة من العسل الأبيض
  
• ثمرة موز مجمدة

 

اخلط جميع المكونات مع بعضها بعضًا حتى تتجانس جيدًا، ثم اسكبها في الأكواب.

سموزي الأفوكادو

سموزي أفوكادو

المكونات

• كوب من الحليب
  
• نصف ثمرة أفوكادو
  
• ثمرة موز صغيرة
  
• معلقة كبيرة من العسل الأبيض

اخلط جميع المكونات مع بعضها بعضًا حتى تتجانس جيدًا، ثم اسكبها في الأكواب.

سموزي الفراولة

سموزي فراولة

المكونات

• 2 كوب من الفراولة المجمدة
  
• كوب من الزبادي اليوناني
  
• ملعقة كبيرة من بذور الشيا
  
• ملعقة كبيرة من العسل الأبيض
  

 

اخلط جميع المكونات مع بعضها بعضًا حتى تتجانس جيدًا، ثم اسكبها في الأكواب.

كما يمكنك إضافة معلقة صغيرة من بذور الشيا أو الكتان لأي مشروب لزيادة القيمة الغذائية، وإذا كنت ترغب في جعل المشروب detox smoothie، يمكنك إضافة سبانخ بيبي.