طريقة عمل ديتوكس الخيار والليمون من خبيرة التغذية سالي فؤاد

إذا كنتم من متبعي أحد الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن، وفي حاجة إلى مشروب صحي يساعد في طارد السموم من الجسم ويحتوي أيضًا على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم والشعر والبشرة والكبد، لذا يقدم لكم فريق Food Today، في السطور التالية، طريقة عمل ديتوكس الخيار والليمون الطاردة للسموم العالقة داخل الجسم، على طريقة خبيرة التغذية سالي فؤاد.

زمن التحصير: 5 دقائق.
يكفي: شخص
مقادير عمل ديتوكس الخيار والليمون من خبيرة التغذية سالي فؤاد:

2 خيار مقطع شرائح.
2 لتر ماء فاتر.
3 حبات من الليمون مقطع شرائح.
أوارق النعناع الطازج حسب الرغبة.

طريقة تحضير ديتوكس الخيار والليمون من خبيرة التغذية سالي فؤاد:

1- يغسل الليمون والخيار والنعناع جيدًا قبل تقطعيهم

2- يقطع الخيار والليمون إلى شرائح.
3- في كوب كبير الحجم، يوضع شرائح الخيار وشرائح الليمون وأوارق النعناع.
4- يترك لمدة ساعتين قبل الاستعمال.
5- ثم يوضع في مكان دافئ، ولا يوضع في الثلاجة.

نصائح لشرب الديتوكس بشكل صحي:

ينصح بعدم تناول الكافيين الأيام التي يشرب فيها الديتوكس حتى يستطيع المشروب طرد السموم.
يفضل شراء الخيار الأورجينك.
يفضل عدم وضع المشروب في الثلاجة.
يفضل يوم الديتوكس عدم شرب الحليب.
شرب كوب من الديتوكس كل ساعة.

يمكن اضافة أي نوع من النكهات حت تعطي طعما مختلف للمشروب

الفوائد الصحية لتناول الليمون:

يحتوي الليمون على العديد من القيم الغذائية العالية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض، لاحتوائه على فيتامينات ومعادن ومركبات ضرورية، سنوضح في الخطوات التالية فوائد التي تحدث نتيجة تناول الليمون، وهي كالتالي:

1- يساعد في خسارة الوزن لاحتوائه على الألياف الغذائية والكربوهيدرات التي تساعد قي زيادة الشعور بالشبع والامتلاء مما يقلل زيادة الرغبة في تناول الطعام.

2- يحد من أعراض فقر الدم، حيث يعمل الليمون على امتصاص الجسم للحديد.

3- أثبتت بعض الدراسات العلمية أهمية الليمون في تقليل حصوات الكلي لوجود حامض الستريك الذي يمنع  تكوينها حصوات الكلى.

4- يتضمن الليمون على فيتامين سي الذي يدعم صحة القلب، حيث تحتوي ليمونة واحد على 31 مللي جرام من فيتامين سي كما يساعد في جماية الجهاز التنفسي.

5- أشارت بعض الأبحاث إلى أن المركبات الموجودة في الليمون تساعد في قتل الخلايا السرطانية.
6- يساعد الليمون بشكل كبيرعلى طارد الكثير من السموم التي داخل الجسم.

7- يحد تناول الليمون من ظهور علامات تقدم العمر ويحافظ على البشرة لما يحتويه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي الذي يعمل نضارة البشرة.

8- يحتوي الليمون على الألياف والمركبات النباتية التي تساعد في تقليل بنسبة كبيرة من بعض عوامل الخطر لأمراض القلب.

9- أثبتت بعض الدراسات أن  الليمون  قادر على الحد من الإصابة بالسرطان لذا ينصح عدد من الأطباء تناوله.

10- يحتوي الليمون على نسبة 10٪ من الكربوهيدرات ، ومعظمها على شكل ألياف قابلة للذوبان وسكريات بسيطة، الألياف الرئيسية في الليمون هي البكتين ، وهو شكل من الألياف القابلة للذوبان المرتبطة بفوائد صحية متعددة.

11- يعتبر الليمون من أكثر الحمضيات التي تعطي لفيتامين ب6 بسنبة كبيرة،  وهو  فيتامين من ضمن أحد مجموعة فيتامينات ب، والذي يدخل في عملية تحويل الغذاء إلى طاقة.

12- يحتوي الليمون على مصدر جيد للمركبات النباتية المفيدة وهي مواد نشطة حيوياً تمتلك فوائد صحية عديدة، ومنها ما يأتي تقوية الأوعية الدموية ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب الشرايين والحد من الشعور بالانتفاخ.

13- يحتوي  الليمون على نسبة كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم وبعض العناصر الهامة التي تعمل في الحفاظ على صحة العظام وتقويتها.

14- يعمل تناول الليمون على وقاية السيدة الحامل من الإصابة بالأمراض ويحميها من العدوى كما يساعد على امتصاص الحديد في جسمها، ويعمل على تغذية الجنين ووقايته من التشوهات.

لا تتوقف فوائد الليمون عن هذا الفوائد فقط، بلا يساعد تناول الفواكه والخضروات الحامضية بانتظام في حميتك الغذائية على تحصيل الفوائد التالية:

- يساعد الليمون على تحسين صحة جهاز المناعة.
- يعمل على مكافحة أمراض ونزيف اللثة.
- علاج مشاكل  كثير لفروة الرأس ونزع القشرة ومنح لمعة لخصلات الشعر.

- يدخل في تحضير الكثير من مستحضرات التجميل والعديد من ماسكات البشرة لاحتوائه على فيتامينات هامة مثل فيتامين سي.

ديتوكس الخيار والليمون
مشروب الخيار والليمون