طريقة عمل سموزي جديد ومختلف لإفطار صحي

يقدم لكم، اليوم، في "Food Today" وصفة سهلة وسريعة لوحبة إفطار متكاملة تتلخص في طريقة عمل سموزي الإفطار الصحي.

زمن التحضير: 5 دقائق
تكفي:  شخصين

 

مقادير سموزي الإفطار الصحي:

سموزي الفطور الصحي وجبة فطور متكاملة

1 كوب لبن شوفان.
2 كوب سبانخ.
1 كوب موز مقطع.
1 كوب زبادي يوناني سادة خالي الدسم.
½ كوب توت أزرق.
½ كوب توت أحمر.
¼ كوب شوفان ملفوف.
2 ملعقة كبيرة بذور كتان.
3 تمرات منزوعة النوى.

طريقة عمل سموزي الإفطار الصحي:

سموزي الفطور الصحي لذيذ ومشبع

- توضع كل المقادير في الخلاط، وتخلط جيدًا لمدة 3 دقائق حتى الوصول إلى السمك المطلوب.

نصائح تقديم سموزي الإفطار الصحي:

يمكن استبدال لبن الشوفان باللبن الحليب أو لبن جوز الهند أو لبن اللوز.
يضاف المزيد من اللبن، ويخلط السموزي مجددًا في حالة زيادة السمك عن اللازم.