إذا كنتم ممن يتبعون نظام الكيتو دايت، الذي يهدف
إلى إنقاص الوزن، ويعتمد نظامه على زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي الدهون
والتقليل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، إذن توقفوا عن الحيرة والبحث عن وصفات لا تخرجكم
من الكيتو دايت، لذا سنقدم لكم في السطور التالية طريقة عمل فطيرة السبانخ للكيتو
دايت بطريقة سهلة وسريعة.
زمن التحضير: 35 دقيقة
تكفي: 5 أشخاص
مقادير عمل فطيرة السبانخ بالجبنة
للكيتو دايت بطريقة سهلة وسريعة:
- ملعقتين زيت زيتون.
- نصف بصلة مفرومة.
- كوب أوراق سبانخ.
- رشة ملح.
- رشة فلفل أسود.
- نصف كوب جبنة فيتا.
- نصف كوب جبنة بارميزان.
- كوب
ونصف جبنة موزاريلا.
- ربع
كوب جبنة كريمة.
- ربع
كوب دقيق جوز الهند.
- نصف
معلقة بكينج باودر.
- نصف
كوب جبنة كريمة.
- بيضة.
طريقة تحضير فطيرة السبانخ
بالجبنة:
1-
في مقلاة متوسط الحجم، بها القليل من زيت الزيتون، ثم يضاف البصل المفروم ويخفق
الخليط جيدًا.
2- يضاف
كوب أوراق السبانخ مع وضع الفلفل الأسود والملح ويخفق الخليط مرة ثانية.
3- في
وعاء متوسط الحجم، يوضع بها السبانخ والبصل مع إضافة الجبنة الفيتا والجبنة بارميزان
ويخفق الخليط جيدًا ويترك جانبًا.
4- في
وعاء آخر يوضع بها جبنة موزاريلا وجبنة كريمة ويدخل الفرن ويترك لمدة دقيقة.
5-
بعد خروج الجبنة من الفرن يضاف ربع كوب من دقيق جوز الهند بكينج باودر والبيضة مع
الخفق المستمر حتى يتماسك الخليط ويصبح عجينة.
6- قومي بفرد العجينة بالنشابة على الطاولة حتى تصبح على شكل رغيف الخبز.
7- تحشو
العجينة بالسبانخ ثم تلف العجينة بالحشو حتى تصبح على شكل مستطيل.
8- في
مقلاة كبيرة الحجم، توضع عجينة السبانخ وفوقها ورق من الفويل.
9- يسخن
الفرن على درجة حرارة 190 مئوية، تترك عجينة السبانخ لمدة 25 دقيقة.
10-
تقدم في طبق التقديم ساخنة.
نصائح تقديم فطيرة السبانخ بالجبنة للكيتو دايت:
- تقدم
فطيرة كوجبة رئيسية مع شوربة.
- يمكن
الاستغناء عن أي نوع من الجبنة الموجودة.
- يجب
عدم ترك الفطيرة في الفرن أكثر من 25 دقيقة حتى لا تحترق الجوانب.
فطيرة السبانخ بالجبنة للكيتو دايت
