وجبة خفيفة ومغذية...تعرف على طريقة عمل "سلطة التونة بالأفوكادو والخضار"

سلطة التونة بالأفوكادو والخضار، هي وجبة خفيفة مغذية ولذيذة تجمع بين مكونات صحية ومليئة بالفوائد الغذائية. تتميز هذه السلطة بتوازن النكهات والقوام اللذيذ الذي يتكون من التونة الطازجة، والأفوكادو الكريمي، والخضار الطازج. حيث تعتبر التونة مصدراً غنياً بالبروتين والأحماض الدهنية الأوميجا-3 التي تعزز صحة القلب والدماغ. كما أنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامين د والحديد والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، فإن التونة تضفي نكهة لذيذة ومميزة على السلطة.

المكونات:

• 2 علبة تونة
• 1 خيار شرائح 
• 2 حبة أفوكادو شرائح
• 1 بصل شرائح
• ربع كوب كزبرة خضراء
• 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون 
• ملعقة صغيرة ملح
• ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

 

طريقة التحضير:

1. في وعاء عميق نخلط كلاً منالخيار والأفوكادو والبصل والتونة والكزبرة معاً.
2. نخلط عصير الليمون مع الزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود في وعاء معاً.
3. نضع الخليط على السلطة ونمزجهم جيداً معاً، ثم نضع السلطة في طبق التقديم.. وبألف هنا.