يُعدّ الحفاظ على مستوى سكر الدم أمرًا بالغ الأهمية
لصحة جيدة، و يمكن أن يساعد تناول بعض العصائر الطبيعية في خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي.
و إليك 5 عصائر فعّالة في هذا المجال:
1. عصير الجزر:
غني بالألياف: يُعدّ الجزر مصدرًا غنيًا بالألياف، و التي تُساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
مضادات الأكسدة: يحتوي الجزر على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة و التي قد تلعب دورًا في الإصابة بمرض السكري.
2. عصير البرتقال:
عصير البرتقال فيتامين C: يُعدّ البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C، و قد أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين C قد يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين و خفض مستويات السكر في الدم.
الألياف: يحتوي البرتقال على بعض الألياف التي قد تُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
3. عصير الرمان:
مضادات الأكسدة: يُعدّ الرمان غنيًا بمضادات الأكسدة القوية، و قد أظهرت الدراسات أنّها قد تُساعد على تحسين مقاومة الأنسولين و خفض مستويات السكر في الدم.
خصائص مضادة للالتهابات: يُعتقد أنّ للرمان خصائص مضادة للالتهابات قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
4. عصير الشمندر:
النيتريت: يُعدّ الشمندر مصدرًا غنيًا بالنيتريت، و قد أظهرت الدراسات أنّ النيتريت قد يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين و خفض مستويات السكر في الدم.
مضادات الأكسدة: يحتوي الشمندر على مضادات الأكسدة التي قد تُساعد على حماية من مضاعفات مرض السكري.
5. عصير الكرنب :
ألالياف: يُعدّ الكرنب مصدرًا غنيًا بالألياف، و التي تُساعد على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم و تنظيم مستويات السكر في الدم.
فيتامين K: يحتوي الكرنب على فيتامين K، و قد أشارت بعض الدراسات إلى أن فيتامين K قد يُساعد على تحسين حساسية الأنسولين و خفض مستويات السكر في الدم.
نصيحة لك :
من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي عصائر أو مكملات غذائية، خاصةً إذا كنتَ تعاني من مرض السكري أو تتناول أي أدوية.
يجب تناول هذه العصائر كجزء من نظام غذائي صحي و نمط حياة نشط للحصول على أفضل النتائج في التحكم بنسبة السكر في الدم.
لا يُعدّ شرب هذه العصائر بديلاً عن الأدوية التي يصفها الطبيب لمرض السكري.
