الأسطورة الأمريكي شاكيل أونيل -Shaquille O'Neal- هو واحد من أفضل لاعبي كرة السلة في التاريخ، يزن حوالي 147 كيلو، ويصل طوله العملاق إلى 2.16 متر، وزاد وزنه بشكل كبير بعد اعتزاله اللعبة، وقال في إحدى مقابلاته إنه يحلم بأن يكون في سن الخمسين بجسم جميل ورياضي كما كان.
أتبع Shaquille نظام low carbs و High protein؛ كما ذكر أن هذا النظام ساعده بشدة في خسارة جزء كبير من وزنه وبناء عضلات بطنه وهو يقترب من عمر الخمسين، وإليك ما يتبعه شاكيل الأسطورة الأمريكي في نظامه الغذائي -حسب ما جاء في موقع INSIDER.
قصة عضلات البطن شاكيل أونيل :
قد يكون شاكيل أونيل اعتزل لعب كرة السلة منذ 10 سنوات، لكنه ما يزال يأخذ خطته الغذائية ولياقته البدنية على محمل الجد أكثر من أي وقت مضى، وقال اللاعب البالغ من العمر 49 عامًا في حديثه مع "INSIDER" إنه يتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات ليبقى في حالة جيدة مع تقدمه في السن، كما يجعل O'Neal البروتين هو محور كل وجبة يتناولها، ومع إتباعه لهذا النظام قال إنه استطاع أن يرى عضلات بطنه لأول مرة منذ 15 عامًا.
النظام الغذائي لـ شاكيل أونيل :
يقول O'Neal أنه يستيقظ من النوم ويقوم بتمارين القلب لمدة ساعة، ثم يتناول الإفطار وهو عبارة عن مخفوق بروتين يتكون من التوت والموز وزبدة الفول السوداني، وأضاف أنه يأكل أربع بيضات مخفوقة وقطعتين من نقانق الديك الرومي على الإفطار، لأن وجبات الإفطار الغنية بالبروتين مفيدة في إنقاص الوزن، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم.
الوجبة المفضلة لـ شاكيل أونيل :
قال أونيل إن وجبته على الغداء والعشاء هي سمك السلمون لأنه يعتبر من أكثر مصادر البروتين صحة، حيث يوفر العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى محتواه العالي من البروتين، وقد يشتهي ساندوتشات الفراخ على الغذاء، ولعشقه للفراخ هو حاليًا مالك الأغلبية لسلسلة مطاعم "بيج تشيكن" السريعة فتتكون وجبته من قطعتين لشطائر الدجاج المقرمشة مع الجبن والمايونيز على كلا الجانبين، والبطاطا وصودا بيبسي، وعند العشاء يتناول السلطة وبعض السمك.
Shaquille في احدى المباريات
Shaquille مع John Cena
