أسرار الدايت الخاص بـ«رانفير سينغ» غني بالبروتين.. وهذه الوجبات سبب رشاقته

رانفير سينغ نجم صناعة السينما في بوليوود، وكان حديث المدينة مؤخرًا بسبب أدائه المذهل في فيلم Sanjay Leela Bhansali، الذي أخرجه Padmaavat، وبعد أن قام بعمل رائع في تصوير فيلم "علاء الدين"، لكن ما جذب انتباه الناس هو لياقته البدنية الرائعة والتغييرات التي أحدثها في فترة قصيرة جدًا.

وبصرف النظر عن كونه ممثلًا مميزاً ومتعدد المواهب، فإن رانفير لديه جسد رائع و رشيق ومتناسق يتمناه معظم الشباب، ولهذا نقدم لجميع معجبي رانفير سينغ الذين يتساءلون ماذا يأكل النجم ليبدو هكذا، كل ما تريد ان تعرفه عن نظامه الغذائي وما هي أطباقه المفضلة، حسب ما جاء بموقع healthkart.

من هو قدوة رانفير سينغ للياقة البدنية؟

في مقابلة أجراها رانفير مع إحدى الصحف الرائدة ذكر أن الممثل هريثيك روشان، هو مصدر إلهامه عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، وكانت رؤية جسد هريثيك المتناسق الرائع هو الذي ألهم رانفير لاتباع خطاه والعمل للحصول على جسد مثله.

النظام الغذائي لرانفير سينغ:

السر الأكبر في النظام الغذائي لرانفير سينغ هو وجبات الطعام الصحية المطبوخة في المنزل، ويحاول تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان، ويركز رانفير دائمًا على نظام غذائي غني بالبروتين قليل الدسم وهذا أحد أكبر أسراره الغذائية لجسد صحي، كما يساعده هذا النظام الغني بالبروتين في الحفاظ على عضلاته ويمنحه الطاقة والقوة المطلوبة للتدريبات المكثفة، ويعتبر لحم الضأن والدجاج والسلمون هي أكلاته المفضلة لديه، كما أنها توفر البروتين المطلوب أيضًا، وللتعويض عن متطلبات البروتين العالية يشرب البروتين المخفوق كوجبات خفيفة في منتصف الوجبة التي تساعد في إصلاح العضلات، بينما يبدأ يومه بجرعة صحية من الكربوهيدرات تنخفض خلال اليوم.
 

وجبات رانفير سينغ اليومية:

وجبة الفطار

ـ موزة
ـ عجة بياض بيض

وجبة الغداء والعشاء

- دجاج 
ـ سمك مع بعض الخضار

الوجبات الخفيفة

- فواكه مجففة (جوز / لوز)
ـ مخفوق البروتين

 

كما أنه يعتمد بشكل أساسي على مخوفات البروتين، والتي يعتقد رانفير أن لها الكثير من الفضل في لياقته البدنية، حيث تطور جهاز المناعة لديه بالتدريب المستمر وتحول شكل جسده بفضل التدريبات المتوازنة والتغذية السليمة وخاصة تناول مخفوقات البروتين، كما أوضح أن هذا ما تريده للحصول على عضلات بطن صلبة.


رانفير سينغ في أحد أفلامه

لياقة رانفير سينغ

رانفير سينغ مع الجائزة

رانفير سينغ أثناء جسلة تصويره