leftlogo

إزاي محافظ على رشاقته ولياقته كدة ؟

أسرار النظام الغذائي لـ رامز جلال.. «نظامه مجنون زي برنامجه»

A A A
النظام العذائي لرامز جلال
رامز جلال في رمضان

ظهر رامز جلال كعادته في شهر رمضان عبر برنامجه الشهير بالمقالب تحت عنوان "رامز موفي ستار"، بكامل رشاقته المعروفة وجسمه النحيف وشكله الذي لم يتأثر بسنه وكأنه في العشرين من عمره كما اعتدنا عليه كل موسم، من المؤكد يتطلب برامج المقالب لرامز رشاقة ولياقة بدنية كبيرة حتى يستطيع ان يفعل ما يفعله بضحاياه من النجوم، وفي هذا المقال سنتحدث عن سر احتفاظ رامز جلال بكامل رشاقته، ونظامه الغذائي وفقاً لموقع omzin-maroc.blogspot.

سر رشاقة و نحافة جسم رامز جلال
يعتمد النظام الغذائي لرامز جلال لفقدان الوزن علي برنامج غذائي مدته 6 اسابيع، بعد الأيام الثلاثة الأولى من التخلص من السموم، يجب الحفاظ علي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة 6 أسابيع، يشجع هذا النظام الغذائي علي أستهلاك الخضار و يستبعد عدداً من فئات الطعام منها منتجات الألبان والأطعمة النشوية في المساء وما إلي ذلك.

خصائص طريقة إنقاص الوزن التي يتبعها رامز جلال
ـ مرحلة التخلص من السموم لمدة 3 أيام.
ـ  الالتزام بالطريقة كاملة لمدة 6 أسابيع.
ـ تقييد السعرات الحرارية بشكل كبير.
ـ فقدان الوزن السريع.
ـ إرتفاع مخاطر النقص وزيادة الوزن عند إيقاف هذه الطريقة.

كيف يعمل النظام الغذائي لرامز جلال؟

بمدة إجمالية تبلغ 40 يوماً، تعد طريقة رامز جلال واحدة من الأنظمة الغذائية محدودة الوقت، تدوم المرحلة الأولى 3 أيام، هذه المرحلة ضرورية للتخلص من السموم التي يمكن أن تسبب التعب، والبشرة الباهتة والشعر المتساقط، وضعف جهاز المناعة، و مشاكل الجهاز الهضمي، لن يكون الجسم قادراً علي التخلص من كل هذه النفايات بمفرده وسيحتاج إلي علاج إزالة هذه السموم، لذلك تعتبر مرحلة التخلص من السموم مرحلة أساسية لابد منها.

بالنسبة لمرحلة التخلص من السموم، توصي طريقة رامز جلال بإستهلاك كبريتات المغنيسيوم لمساعدة الأمعاء علي تنظيفها، بعد ذلك يعتمد باقي نظام الغذائي علي كمية منخفضة جداً من السعرات الحرارية " الخضروات الخضراء"، والغياب التام أو الجزئي لبعض المجموعات الغذائية، مثل منتجات الحبوب والفواكه ومنتجات الألبان، فالنظام الغذائي الذي يعتمد عليه رامز جلال يحتوي علي طاقة أقل مما يجعل الجسم يستهلك الطاقة المخزنة بداخله، و يتبع ذل فقدان الوزن بسرعة.

الأطعمة المسموح بها في نظامه الغذائي

ـ تناول ثلاث وجبات من اللحوم في الأسبوع : أثنتان من اللحم الأبيض وواحدة من اللحوم الحمراء.
ـ تناول وجبتين من الأسماك أو المأكولات البحرية في الأسبوع.
ـ ويتضمن نظامه على مصدر من منتجات الحبوب مثل المكرونة أو الأرز البني بما لايزيد عن ثلاث مرات في الأسبوع وعلي الغذاء فقط.
ـ لاتجمع بين مصدر البروتين حيواني أو نباتي ومنتجات خلال الوجبة نفسها.
ـ تناول الخضار حسب الرغبة.

الأطعمة الممنوع تناولها في النظام الغذائي لرامز جلال
ـ لا ألبان أو متجات ألبان.
ـ لامصدر للكربوهيدرات بعد الغذاء.
ـ لا خبز بإستثناء وجبة الصباح.
ـ لا قهوة أو شاي أسود.
ـ الأبتعاد عن الزيوت المهدرجة، عن الوجبات السريعة، عن المقليات والمشويات المشبعة بالدهون.

النقاط السلبية للنظام الغذائي لرامزجلال
ـ كمية قليلة من الألياف.
ـ القليل من البروتين.
ـ ملزم وصعب المتابعة.
ـ إرتفاع مخاطر زيادة الوزن ونقصه.
ـ لايسمح لك بتناول نظام غذائي متنوع جيد.


135-154928-guests-ramez-jalal-2022_700x400
رامزجلال


378328_0
رامز موفي ستار


7_4
رامز في رمضان

advertisement

All rights reserved. food today eg © 2022