أسرار رشاقة النجمة الأمريكية «زيندايا».. أكلها نباتي وبتعشق الآيس كريم

نجوى قطب الأربعاء , 30-03-2022 2:08 م

A A A

الممثلة والمغنية الأمريكية زيندايا

إذا كنت ممن يتابعون نمط حياة المشاهير وتريد تتبع خطواتهم لإنقاص الوزن، أو كنت من محبي المغنية الأمريكية زندايا، وتريد أن تعرف ما سر رشاقتها وشبابها، سوف نوضح لك عاداتها الغذائية في السطور التالية ـ وفقًا لما نشره موقع Dr Workout، حيث تمتنع زيندايا، عن تتناول القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كما أنها ليست من محبي مشروبات الطاقة لأنها لا تريد أن تفرط في تحميل جسدها بالسكر غير الضروري.

وتتبع زيندايا، نظامًا نباتيًا كما أنها لا تحب مذاق اللحوم، لذا فإن أسلوب الحياة هذا يناسبها أكثر، هذا يعني أن نظامها الغذائي يفتقر إلى الدجاج ولحم البقر والأسماك، وتحاول دمج وجبة صحية ومتوازنة لتزويد جسمها بجميع التغذية التي يحتاجها، وهي أيضًا من أشد المعجبين بالماء وترطب جسدها من خلال عصير طبيعي منتظم، كما كشفت زيندايا عن حبها للآيس كريم.

خطة وجبات Zendaya:

وجبة الإفطار:

الفطائر والتوت والبيض وخبز الحبوب الكاملة.

وجبة الغداء:

نودلز، صوص حار وخضروات.

وجبة العشاء:

سلطة نباتية.

وجبة سناكس:

آيس كريم وسلطة وبطاطس وأحيانًا بيتزا.

وتعد زندايا نباتية وملتزمة جدًا بأسلوب حياتها ولا تخطط للتغيير في أي وقت قريبًا، الخضار ليست خيارها المفضل، لكنها تتسامح معها، كما اعتادت زيندايا، أن تتناول كوبًا من نودلز على الغداء، لكن في مقابلة اعترفت بأنها توقفت عن تناول نودلز لأن نكهات الدجاج ليست نكهة اصطناعية، لكن الكوب يحتوي على دجاج حقيقي، وخلال أشهر الصيف، تحب تناول سلطة الأرز حيث يسهل حملها في الشواء أو التنزه.

طريقة السلطة المفضلة لـ"زاندايا":

- 2 كوب أرز بني جاف.
- 2 كوب مرق نباتي.
- 1 بصلة مقطعة إلى مكعبات.
- 1 كوسة مقطعة (صغيرة).
- 1 فطر متوسط الحجم، مقطع إلى مكعبات.
- 2 جزر.
- 2 ملعقة صغيرة، عصير ليمون، ملح وفلفل.
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون.

ويتم طهى جميع المكونات معًا لمدة 30 دقيقة، وتترك لتبرد لمدة 20 دقيقة وتقدم باردة.