أسرار فورمة ستيفن أميل في «Arrow».. «التوت» أساسي بالفطار و«الأفوكادو» في العشاء

أصبح الممثل الكندي ستيفن أميل ذائع الصيت بعد عرضه لمسلسل Arrow، فأعطتنا سلسلة Netflix الشهيرة، صورة للبطل الخارق أوليفر كوين دائمًا بلا قميص، ليظهر لنا العضلات المفتولة، التي حققها من خلال اللياقة البدنية.

ويتساءل الناس في جميع أنحاء العالم عن لياقته وكيف يحافظ عليها، وكثير ما يسأل الناس ما هو الطعام الذي يأكله؟، ما هو الطعام الذي يتجنبه؟، ما هي خطة النظام الغذائي ستيفن أميل، هذا ما سنوضحه في السطور التالية ـ كما نشره موقع Dr Workout Fitness.

 

نظام Stephen Amell الغذائي

بطل مسلسل Arrow

بالنسبة للجزء الأكبر ـ تتلخص خطة النظام الغذائي لستيفن أميل في تناول الكثير من اللحوم الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

يحرص ستيفن أميل، على ممارسة الرياضة  6 أيام في الأسبوع، ويشتمل نظامه الغذائي على أطعمة غنية بالعناصر الغذائية عالية الجودة مثل الخضروات والفاكهة، كما يتميز نظامه الغذائي بالانضباط، خاصة في مواعيد وجباته والحرص على شرب الماء بكثرة طوال اليوم للحفاظ على رطوبته.

الوجبات اليومية لـ"ستيفن أميل":

وجبة الإفطار:
كوب من الشوفان.
زبادي يوناني.
توت.
5 بيضات ملسوقة.

وجبة خفيفة "سناكس":
مخفقوق بروتين.
مكسرات غير ممالحة.

وجبة الغداء:
3 شرائح من صدور الدجاج.
بطاطا حلوة.
طبق من السلطة الخضراء.

وجبة خفيفة:
مخفوق البروتين.
خضروات نية.

وجبة العشاء:
لحم أو سمك قليل الدهون.
أفوكادو.

يبني أميل لياقته البدنية من خلال اعتماده على عاداته غذائية صحية، وأطعمة خالية من الدهون حتى يستطيع بناء عضلاته، كما يتناول سعرات حرارية صحية فقط.

قائمة كاملة بالأطعمة التي يضمها ستيفن أميل في نظامه الغذائي:

أثناء تصوير أحد المشاهد

 

البروتين الخالية من الدهون.
سمك.
بيض.
صدر دجاج.
خضروات.
خضار ورقية.
زبادي.
دقيق الشوفان.
بطاطا حلوة.
أفوكادو.
زيت الزيتون.
زيت جوز الهند.