للغذاء أهمية كبيرة في حياتنا، فيجب أن يوفر
الغذاء الجيد للرجال الكثير من الطاقة والتغذية الجيدة ومستويات منخفضة من الدهون
غير الضرورية والمواد الكيميائية المعالجة، ويجب أن يكون أيضًا طعامًا غنيًا
بالبروتين للمساعدة في نمو عضلات أكبر، وهذا ما يسعى إليه الكثير من الرجال خاصة
الشباب في مراحل النمو، والرياضيين أيضا، فتغذية الرجال ليست سهلة ولا بالأمر
الهين.
وفي بعض الأحيان يكون من الصعب اختيار طعام صحي
لوجبة سريعة تمدنا بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمنا، لذلك نقدم هنا
قائمة بأفضل 8 أنواع من الأطعمة لوجبة الإفطار للرجال حتى يبدأ اليوم بالحيوة
والنشاط ومحملا بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ـ وفقا لما جاء بموقع Motleyhealth.
أفضل 8 أطعمة للرجال في وجبة الإفطار
1- البيض غني بالبروتين:
البيض من الأطعمة الصحية جدا على
وجبة إفطار الرجال، لأنه مليء بالبروتين، لاسيما أن الصفار مليء بالفيتامينات
والدهون الصحية أيضًا، ويعتبر البيض المخفوق أو المسلوق من أكثر الخيارات الصحية.
2- فطائر القمح الكامل مصدر للطاقة:
تعتبر فطائر القمح الكامل، رغم من أنها ليست
مخصصة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات، مصدرًا رائعًا
للطاقة وقليلة الدهون أيضا،
لهذا تكون وجبة إفطار صحية جدا للرجال.
3- العسل لحيوية ونشاط الجسم:
هناك
الكثير من الفوائد الصحية للعسل، خاصة على الريق بالنسبة للصحة العامة للإنسان وللرجال
خصوصا، لأنه يمد الجسم بالنشاط والحيوية ويعزز الخصائص الفائقة المعززة للمناعة،
ويساعد على التعافي بشكل أسرع.
4- خبز البذور الكاملة غني بالألياف المفيدة:
يعتبر الخبز المصنوع من البذور نوعا مفيدا جدا لاحتوائه على الألياف
والبروتينات اللذيذة، لاسيما الطاقة التي تمدها بعض البذور الصحية للجسم.
5- فطائر البروتين:
فطائر البروتين أحد الأنواع المهمة جدا على وجبة الإفطار خاصة
للرياضيين الذين يسعون إلى تضخيم العضلات، وتعتبر فطائر البروتين غنية بالبروتين المهم
لبداية اليوم بشكل مثالي لنمو عضلات أفضل ولصحة الرجال.
6- عصيدة الشوفان النقية قليل الدهون:
إذا كنت تتناول حبوب الإفطار المحلاة
على وجبة الإفطار، فهناك بديل صحي أفضل كثيرا ألا وهو تناول الشوفان، فهو صحي
ولذيذ أكثر من حبوب القمح الصحية أيضا وأفضل من حبوب الإفطار المحلاة، فهو
أعلى في البروتين وقليل الدهون.
7- الزبادي اليوناني لبداية يوم رائع:
الزبادي اليوناني ليس فقط للنساء!، فهو
أحد العلامات التجارية الخالية من الدهون، ويحتوي على حوالي 10٪ لبداية رائعة
لليوم.
8- زبدة الفول السوداني خالية من السكر المضاف:
أحد الخيارات المثالية لبداية يوم جيد، مثالية وخالية من السكر المضاف،
لاسيما أنها تحتوي على الدهون الصحية، ومليئة بالبروتين وقليلة نسبيًا في الملح.