بعض الأكلات لها تأثير مهم على صحة المرأة والجنين أثناء فترة الحل، لذلك يجب أن تعتمد المرأة الحامل على هذه الوجبات من أجل الحصول على صحة أفضل ومواجهة مُضاعفات الحمل.
1- المكسرات
تساعد على إمداد جسمك بالبروتين والمعادن اللازمة كالماغنسيوم والزنك، فهي من أهم الأشياء التي يجب تناولها في فترة الحمل تناولي الكاجو واللوز والبندق والسوداني ويمكنكِ إضافة ملعقة عسل نحل إليها.
2- العصائر الطازجة
عصير البرتقال والجزر والجوافة هم أصدقاؤك في أشهر الحمل الأولى، لمحاربة الإمساك ومكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
3- شرائح الخبز المحمص
يُمكنكِ إعدادها بسهولة في المنزل، يُمكنك تقطيع الخبز إلى قطع صغيرة وضعيها
في الفرن مع الكمون والزعتر، تُساعدكِ على تقليل الشعور بالغثيان أو
القيء.
4- العسل الأبيض
يُعطيكِ مناعة قوية وطاقة لمواصلة يومكِ كما يُمكنكِ استخدام العسل في التحلية بديلًا للسكر.
5- البطاطس المشوية
خفيفة على معدتكِ، كما أنها مُفيدة جدًا لأنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة تُمدك بالطاقة والفيتامينات اللازمة لمواجهة تعب الحمل.
6- سلطة الفواكه
الفواكه بشكل عام مُفيدة لأبعد الحدود لصحتكِ في فترة الحمل لما تحتويه من
فيتامينات مهمة مثل فيتامين C، فواكه كالفراولة والموز والبرتقال والجوافة
والرمان والتفاح.
