النظام الغذائي سبب خلع جون سينا "التيشيرت" في الحلبة.. ماذا حدث؟

هل سألت نفسك من قبل عن سبب حرص المصارع الشهير "جون سينا" على خلع التيشيرت بعد فوزه داخل الحلبة!، فلا يوجد مباراة له إلا وكشف لنا ولجمهوره عن عضلاته وجسده الرياضي، نعم فهو يعشق الاستعراض بجسده وشبابه الدائم الذي لم يفارقه حتى بعد وصوله لسن 44، ويتبع جون سينا نظامًا غذائيًا يساعده على ااإستمرار في رياضته المفضلة والتواجد داخل الحلبة، وأعتقد أن جون سينا مازال لديه الكثير ليبهرنا به ليس فقط في المصارعة، ولكن في تمثيل الأكشن أيضًا، وهو الأمر الذي جعلنا نبحث عن سر قوته وعضلاته وجسمه الرياضي وتساءلنا "الراجل ده بياكل إيه؟!".

7 وجبات في اليوم بسعرات حرارية معينة

 

وكشف موقع "Man of many" عن النظام الغذائي لنجم المصارعة جون سينا فهو يتناول 7 وجبات يومية تحتوي على 3600 سعر حراري، وتشمل 450 جرامًا من الكربوهيدرات و290 جرامًا من البروتين و65 جرامًا من الدهون، وتعتمد الوجبات توافر جميع المتطلبات الغذائية اليومية من اللحوم والفواكه والخضروات والحبوب والمكملات الغذائية وتنقسم إلى:

 

الوجبة الأولى: بيض مخفوق وجبنة سويسرية ولحم مقدد مع خضروات سوتيه.
الوجبة الثانية: 200-250 كالوري بروتين بار مع ملعقتين من بروتين مصل اللبن و2 كوب ماء.
الوجبة الثالثة: 2 صدور دجاج مع 100 جرام أرز بني وخضروات أو سلطة.
الوجبة الرابعة خبز بيتا القمح الكامل مع التونة.
الوجبة الخامسة: 200-250 كالوري بروتين بار وملعقتين من بروتين مصل اللبن و2 كوب ماء.
الوجبة السادسة: مكرونة أو أرز بني مع خضروات أو سلطة ودجاج أو سمك.
الوجبة السابعة: الجبن قليل الدسم مع مخفوق بروتين.

التمارين الشاقة سبب كثرة الوجبات

وكان سبب زيادة عدد الوجبات في النظام الغذائي لجون سينا يعود إلى تمارين جون الشاقة ولهذا يحتاج إلى التغذية المناسبة ليحصل على المزيد من النمو والقوة للقدرة على الاستشفاء السريع والتحرك في حلبة المصارعة الحرة، جون يتدرب 5 أيام في الأسبوع من الإثنين إلى الجمعة وفي كل يوم يركز على تمرينة معينة عضلة معينة في جسده، فورمة جون سينا ليست سهلة وتحتاج مجهودًا كبيرًا ليحافظ عليها "دلوقتي عرفت هو بيقلع التيشيرت ليه".