النظام الغذائي سر لياقة النجم «تشارلي هونام».. تعرف عليه

تشارلي هونام ممثل بريطاني شهير من مواليد 1980، بدأ بالتمثيل عندما كان في السابعة عشر من عمره وكان أول دور كبير له في المسلسل البريطاني Queer as Folk، حتى جاء الدور الذي شكل فارق في مسيرته المهنية عام 2008 عندما وقع عقد للعب دور Jax Teller في دراما الجريمة Sons of Anarchy والتي تألق فيها حتى عام 2014، تميز هونام خلال أدوارة بلياقته البدنية العالية وجسده الرشيق، خاصة في دور الملك آرثر.

 لياقة هونام يمكن أن تحفزك بالتأكيد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الفور، لكن مجرد الذهاب إلى الجيم لن يساعدك كثيرًا في الوصول إلى هذا النوع من الرشاقة واللياقة البدنية، فهناك أكثر من ذلك يقوم به هونام، فإن خطة نظامه الغذائي جيدة التنظيم ستفيدك كثيرًا في الحصول على اللياقة البدنية النحيلة والعضلية مثل تشارلي هونام، لذلك دعونا ننتقل مباشرة إلى خطة النظام الغذائي لتشارلي هونام التي تحافظ على لياقته البدنية النحيلة والجذابة على الشاشة وخارجها ـ وفقاً لموقع DrWorkout.

النظام الغذائي لتشارلي هونام:

تعطي خطة النظام الغذائي لـتشارلي هونام الأولوية لاستهلاك البروتين إلى حد كبير، إن استهلاك كميات كافية من البروتينات كل يوم، يسمح لتشارلي ببناء عضلاته والحفاظ عليها، فعندما كان تشارلي يستعد لتصوير الملك آرثر أراد لياقة بدنية وعضلية، لتحقيق ذلك الجسم اعتمد على تغذية جسده بمواد غذائية كاملة، حتى خطة نظامه الغذائي الحالي يتشتمل على حصة لا بأس بها من البروتينات عالية الجودة والكربوهيدرات المعقدة (مثل البطاطا الحلوة ودقيق الشوفان) والخضروات الطازجة.

 

وللحفاظ على لياقته البدنية النحيلة والعضلية يتعين على تشارلي التأكد من أنه يحافظ على تناول الكربوهيدرات، بسبب نظامه الغذائي منخفض الكربوهيدرات يميل جسده إلى الاحتفاظ بكمية أقل من الماء، وبالتالي للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء التدريبات وطوال اليوم يضمن تشارلي استهلاك الكثير من الماء، يأكل تشارلي هونام 4 وجبات في اليوم سوف نتعرف عليها بالتفاصيل.

وجبات تشارلي هونام اليومية:

الوجبة الإفطار:

- دقيق الشوفان، والفواكه والعجة.

وجبة سناك:

- مشروب البروتين.

وجبة غداء:

- صدر دجاج، أرز بني، خضروات.

وجبة عشاء:

- لحم بقر، بطاطا حلوة.

ماذا يأكل تشارلي هوننام؟

تتكون خطة التغذية الخاصة بـ تشارلي هوننام من عدد كبير من الأطعمة، تعتمد بشكل أساسي على تناول المواد كاملة التغذية التي يحتاجها للتعافي والنمو، ومن أبرز العناصر الغذائية في مخطط نظامه الغذائي:

ـ لحم طري.
ـ سمك.
ـ صدر دجاج.
ـ الخضار منخفضة الكربوهيدرات.
ـ الشوفان.
ـ البطاطا الحلوة.
ـ خضروات ورقية.
ـ شوكولاتة.
ـ بوظة.
ـ بروتين عالي الجودة.
ـ أغذية طبيعية كاملة.


Charlie Hunnam

تشارلي هوننام في فيلم The King Arthur

تشارلي هوننام